Insomnia nesuferita

daca intr-adevar problema e cu lumina, ai putea lua si niste suplimente pe baza de melatonina (am citit de curand ca se abuzeaza de ele atunci cand nu e cazul si atunci organismul chiar nu mai stie cand e zi / noapte si rezulta un somn neodihnitor; ele ar fi indicate doar in cazuri ca al tau )
mai sunt suplimente pe baza de valeriana, roinita, tei argintiu
sedatif pc te poate ajuta iar sa adormi mai usor
eu dorm prost si cand am carente de magneziu, asa ca niste suplimente de magneziu (eventual combinat cu zinc si vitamina B6) sunt indicate, mai ales ca zici ca esti obosita si irascibila

gandeste-te si sa renunti la cafea, fiindca esti intr-un cerc vicios (bei cafea, care te impiedica sa dormi, deci esti obosita, deci bei cafea si tot asa)

cred ca mai era un topic cu insomnia

pai o data si o data  corpul va avea nevoie de odihna ,inceraca sa iti faci un ritm de viata ordonat si somnul poate se va arata dimineata sa fie dimineata,dupa masa sa fie dupa masa iar seara odihna ,iar atunci cand ar trebui sa fie ''noapte'' trage jaluzele fa intuneric si concentreaza-te ...la nimic ,incearca sa fii relaxata,  linistita si obosita

Stiti daca, printre analizele de sange, se poate face si nivelul de magneziu, zinc etc?