Am vreun remediu?:))

iti dau eu de la mine, e super oferta;)

serios...nu cred ca ai ce, decat sa te ingrasi putin,dar sa faci exercitii pt a nu se depune pe burtica...

atunci rlx take it easy...nimeni nu e perfect... o sa faci fund `napoi cand nu o sa te astepti

bv tie... eu de knd ma chiniu... nush dc da mi'e mult mai usor sa slabesc dekt sa ma ingras

milana a scris:

freecriss_69 a scris:

nush dc da mi'e mult mai usor sa slabesc dekt sa ma ingras

ce noroc au unele  :f?rbryllad:

in kzu meu nu'i noroc

toata lumea isi face probleme din cauza ca se ingrasa iar tu?........ lasa ca le pui tu la loc acele kg

daca nu mai nimic de dat jos, atunci trebuie lucrata masa musculara; uite, poate te ajuta
Poti face urmatorul set de 5 exercitii a cate 15 repetari cu 20 de secunde pauza intre ele.
1. Ridica bazinul:
Intinde-te pe spate cu genunchii indoiti. Aseaza-ti mainile pe podea pentru sprijin. Incordeaza-ti fesele, ridica-ti bazinul aruncandu-l in fata, apoi revino in pozitia initiala. Nu este un exercitiu dificil. Trebuie doar sa ai grija ca miscarile sa fie ample.

2. Ridica piciorul:
Intinde-ti mainile si genunchii si ridica piciorul stang pana ajunge sa fie paralel cu podeaua. Indoaie genunchiul stang si sprijina-te pe ambele maini si pe piciorul drept. Incordeaza muschii fesieri ridicand piciorul cat poti de mult dar fara al intinde. Apoi revino la pozitia initiala. Dupa un set de 8 repetari pe piciorul stang, treci la piciorul drept. Pentru a complica putin exercitiul, poti adauga o greutate pe glezna.

3. Greutatea de pe glezne:
Pune-ti o greutate la glezna stanga si lasa-ti mainile si picioarele intinse pe podea. Relaxeaza-ti umerii si tine-ti spatele drept. Ridica piciorul cu greutatea pe glezna la 90 de grade avand genunchiul indoit. Incordandu-ti muschii fesieri, ridica-ti piciorul inspre tavan, apoi revino la unghiul de 90 de grade.

4. In genunchi:
Aseaza-te pe podea in genunchi, in sprijinit pe maini. Ridica fiecare picior si revino apoi in pozitia initiala. Ai grija sa nu ridici piciorul in lateral si sa nu-ti rasucesti bazinul.

5. O greutate pe umeri:
Pune-ti o greutate pe umeri dar ai grija ca ea sa nu se sprijine pe gat. Apleaca-te cu spatele drept pana cand coapsele vor fi paralele cu podeaua. Apoi revino in pozitia initiala. Ar fi indicat sa iti fixezi privirea asupra unui punct imaginar de pe perete pentru a nu avea tendinta de a tine capul aplecat.