Fobie sociala-2

fetelor, au am o pb cu asta si am nevoie de ajutorul vostru, macar de incurajari

saptamana viitoare va trebui sa tin un discurs cu ocazia absolvirii in fata tuturor elevilor, parintilor si profesorilor si pur si simplu nu ma simt in stare, ma apuca panica numai cand ma gandesc
la examenele orale desi am emotii ma descurc caci e doar comisia si inca cativa oameni. desi imi tremura putin vocea reusesc sa imi expun ideile, sa nu ma pierd si sa o duc cu bine la capat. daca trebuie sa vb in fata clasei nu am probleme. pe deasupra sunt si o fire foarte sociabila dar numai gandul ca va trebui sa vb in fata a peste 500 oameni ma termina psihic pentru ca:
1. ma fac rosie si imi tremura vocea(de fapt tremur toata )
2. ma apuca ametelile numai cand vad o mare de oameni in fata mea(si asta fara sa trebuiasca sa le vorbesc )
2. in general vorbesc incet si repede si nu tare si clar cum ar trebui

stiu ca vorbitul in public e ceva ce se invata daca nu ai un talent oratoric inascut insa chiar nu am mai fost pusa pana acum in astfel de situatii deci experienta mea e 0
asa ca idei, propuneri, sugesti...

lady, eu o sa iti expun iarasi gandirea aia mea cu "esti ceea ce gandesti". probabil ca fobia asta provine de la o experienta neplacuta; asta s-a inradacinat in mintea ta ca fiind un lucru rau care te va face vulnerabila in sensul rau si astfel, de fiecare data cand vii in contact cu o situatie de genul asta, te panichezi toata pentru ca asa te-ai setat singura mai demult cand ti-a fost teama prima data.
singura modalitate de a scapa de asta este prin a-ti schimba felul in care te raportezi la situatie... daca te gandesti ca o sa mearga prost pentru ca "uite ce s-a intamplat data trecuta" + ca deja te gandesti la simptome, deci mai mult ca sigur ca se vor instala si acum - atunci exact asa PROST va merge. tu singurica trebuie sa te gandesti, sa-ti repeti de zeci de ori, sa te convingi singura ca va fi bine, ca vei vorbi clar, ca nu te vei inrosi, ca vei zambi si ca toti te vor aplauda la sfarsit.

stiu ca suna a filosofie ieftina care crezi ca nu te ajuta... dar te ajuta!! 100%!! probata pe propria-mi piele

pai tocmai, daca reusesti sa ai momentele alea cand te simti singura pe tine, trage de ele cat poti de mult si o sa reusesti sa le elimini incet, incet pe cele negative

cica e bine ca in momentele in care esti calm, controlat sa iti imaginezi ca ai emotii  adica sa te gandesti mereu ca urmeaza sa tii discursul, si cand o sa l tii cu adevarat o sa fii obisnuita cu senzatia, si o sa crezi ca e tot "o pacaleala"
nu stiu daca tine, dar o sa pun si eu in practica fiindca tare mi e frica sa nu iau nota mica la orale din cauza emotiilor 

am observat, in cazul meu, ca emotiile sunt cu atat mai mari, cu cat cei din fata mea sunt mai destepti decat mine... sau par.
spre exemplu, am fost acum vreo 2 luni la un concurs de eseuri unde participau numai desteptaciuni si erau vreo 10 profi care ascultau cu o fata gen ... 
pana sa ies in fata, eram linistita... cand m am dus sa vorbesc eram... nici nu mai eram cred    voiam sa zic cat mai repede, sa termin... n am respirat deloc cat am citit 
si din cauza asta am luat premiul 2 in loc de 1... ca mi au spus si profii aia ca n am prezentat cum trebuia, ca era ff bun, bla bla... nu mai conta...
si asta din cauza faptului ca m am simtit mai proasta decat aia de acolo, cand ei erau niste tocilari idioti 

deci nu sunt singura
nu stiu, daca imi si imaginez ca am emotii eu fac atac de panica si nu glumesc. asa ca varianta cea mai buna e sa imi tot repet ca ma voi descurca si sa ma simt sigura pe mine...of, asa nu vreau sa ma fac de ras mai ales ca toti au asteptari..

merci fetelor, sunteti niste scumpe
atunci am sa mai insist pe partea cu increderea, mai recit de cateva ori discursul pana atunci si incerc sa vb clar, tare si rar...vai asa greu pare ca de scapat nu am cum sa scap
ma enerveaza cand ii aud pe unii: o, mare lucru probabil pt ei e usor, dar eu sunt altfel programata genetic

lady, eu am aflat mai demult niste ponturi care chiar au ajutat (de cateva ori) la scoala... aveam un prof...(ma rog, ink il mai am o sapt ) de care imi era foarte teama si de fiecare data cand ma intreba ceva eu taceam pentru ca nu mai puteam de emotii... asa am aflat faza ca atunci cand iti este teama sa iti imaginezi persoana din fata ta dezbracata suna destul de palpitant pentru ca nu trebuie sa te bufneasca rasu
inca o faza ar fi sa nu te uiti fix in ochii acelei persoane, iar dak esti nevoita cum va fi probabil la orale la bac... te uiti la spatiul dintre ochi sau la nas ca nu se vede nici o diferenta.
si eu am o problema cu vb in public... simt ca nu mai pot vorbii coerent, dar trebuie sa ne corectam chestia asta... probabil se trage totul si de la zodie...

da asa fac si cand simt ca imi fuge pamantul de sub picioare....ma gandesc frate, nu ma iau la bataie, nu ma omoara, ies intreaga de acolo (cel putin fizic )