Vreau sa ma ingras un pic :(-2

Si eu ma inscriu in toptul celor care vrea sa se ingrase ... Am incercat reteta cu miere si nuca si am facut o burtica de tooooaaaata frumusetea,de nimic nu ma mai cuprindea.Am luat si vitamine si tot degeaba...Daca auziti ceva,sunt dispusa sa pap orice pt 5-6 kg in plus.va pup!

Ultima oara a fost editat de grecu_elena (2008-08-26 14:41:22)

nu o sa existe nici un aliment pe care sa-l mananci si sa te ingrasi uniform,sa nu faci celulita etc
singurul lucru pe care poti sa il faci e sa mananci sanatos, sa lasi la o parte dulciurile si fast food-ul si sa mergi la o sala de forta ca sa pui masa musculara
crede-ma nu vrei sa pui grasime pt ca in felul asta o sa te ingrasi numai unde nu trebuie

pt masa musculara trebuie sa mananci mute proteine(aproximativ 20, 30 % din nr de calorii sa fie din proteine) care le gasesti in lapte, branza, carne(de pui e cea mai buna), peste-acestea sunt surse de proteine complete adica contin toti aminoacizii esentiali..mai vrei sa continui?

carbohidratii complecsi(cartofi, paine, paste fainoase) sunt surse de energie care nu trebuie sa lipseasca din alimentatie
incearca sa eviti carbohidratii simpli(zaharuri, dulciuri, chipsuri) deoarece se vor depune pe burtica si au indice glicemic mare

si mai raman grasimile care se impart in saturate(unt, margarina, slanina) care sunt rele pt organism si nesaturate din peste, ulei de masline etc de care organismul are nevoie

fructele si legumele sunt o sursa importanta de fibre si vitamine...
cam asta e teoria ce ti-o va spune orice nutritionist
ideea e sa mananci mai mult dar sanatos
si fara sport, caloriile in plus nu se vor pune unde vrei tu

scuze daca am scris prea mult si te-am bagat in ceata..vroiam doar sa-ti faci o idee mai complexa despre alimentatie

Si eu am aceeasi problema 1.58 si 43 de kg la 31 de ani. Nici la mine nu merge cu nimic. Cand luam vitamine mai luam in plus 1-2 kg care apoi dispareau brusc. Acum nu mai am voie sa iau B6 asa ca.... Eu m-am obisnuit dar sunt satula de comentariile colegilor mai ales ca lucrez intr-un domeniu cu f multi barbati si ceva mai militaros, dar asta e. Deja m-am resemnat. Poate un bb va schimba situatia.

Eu ma grabesc dar el nu. Ne plimbam de ani de zile pe la medici si ne tratam. Dar inca nu disperam. Soacra mea a facut doi baieti unul la 33 si unul la 34. Niciodata nu e prea tarziu. Speranta moare ultima.

asta asa e... am si eu o vecina care s-a chinuit foarte mult si acum are o fetita foarte frumoasa... care are ppeste 3 anishori.
E bine sa ai incredere! Succes

si matusa mea s-a kinuit mult si bine,kiar se resemnase si a adoptat o fetita.iar la cativa anisori a venit si bebe

deci si eu am observat k am pus pe burta si asa pe solduri...nu`mi displace ca nah..orice e bine venit la mine da si eu as vrea pe picioare...in special pe gambe
si adevarat ca atunci cand m`am dus la sala se observa ceva... dar vreaus a zic ca acum imi dau seama k dupa ce am bagat luna aia la sala zi de zi m`au apucat pe mine durerile alea groaznice de genunchi d ma dureau si cand urcam scarile... deci pt mine sala nu e buna ... ca ma apuca genunchii si mai ales k lucram de 2 ori pe saptamana picioarele si bagam la presa ca baietii si la toate...

ma gandesc sa bag o tura de B`uri injectii pt ca pastilele nu prea le asimileaza oragnismu ! multa lume mi`a zis k dupa B`uri ai o pofta mare d mancare si pb la mine e ca mananc nah...3 mese pe zi le am...dar pap putzin... o sa mia incerc si alea...si prin primavara o sa mai merg la sala....vreau sa fac macar 3 luni consecutive sa fac si eu niste gambeeeeeee...pana atunci o sa continuui sa bag in mine cat mai mult

da rezultatu in sensu ca pui muschi dupa o vreme

pai la aerobic slabesti !!!!!!!!!!!!
la sala e cel mai bine....la fitness prea putzin pui muschi
nu tzi se intinde nik odata format muschiu ramane asa...nu se intinde.... chiar dak nu faci muschi...iti tonifici muschii care ii ai intelegi ?
si da..poti s apui poza nu iei ban