Anxietate-2

fiecare om este anxios sau panicos intr.o mica sau mare masura..........anxiosul trebuie sa invete sa faca fata situatie si cel mai bine cum isi cunoasca corpul ......antidep , anxioliticele nu DAU DEPENDENTA atat timp cat tu stii sa preiei controlul .....consilierea psihologica este o mana de ajutor
am sa va scriu cateva idei practice si poate ele va vor fi de folos

Dezvoltarea increderii in sine
      Increderea in sine nu este un scop in sine. De altfel, numai o incredere in sine moderata, bazata pe autocunoastere, pe recunoasterea atat a calitatilor cat si a limitelor proprii poate fi eficace.Sporirea increderii in sine este un proces ciclic iar pasii necesari sunt urmatorii:
? recunoasterea anxietatii
? identificarea mecanismelor defensive
? procesul de schimbare prin folosirea comportamentelor compensatorii adecvate

     Panica implica elemente fizice si emotionale iar  persoana care sufera de atacuri de panica este de obicei una inclinata catre o sensibilitatea crescuta in receptarea si interpretarea sentimentelor ,trairilor.

   Ce se intampla de fapt in timpul unui atac de panica?
     Frica este elementul de baza in atacurile de panica. Persoana isi pierde controlul devine agitata ,inima incepe sa bata nebuneste, palmele ii transpira, simte ca ameteste, resimte o teama de a nu innebuni sau de a muri.
 
Ce trebuie sa stie pacientul in timpul atacului de panica?
     El nu va muri, nici nu va innebuni si nici nimic grav nu i se va intampla.Trebuie sa se autoeduce (invata la sedintele de terapie cognitiv comportamentala), si sa stie ca ele nu tin mai mult de 20 de minute.Cu cat frica este mai mare cu atat simptomele se vor amplifica  intrand intr.uncerc de unde crede ca nu are scapare.Cronometrarea unui atac de panica este destul de important asa persoana in cauza va stii cat dureaza iar pe viitot autoeducanduse va sti ca nu vor tine mult si ca totul va trece intr.un anumit timp.Cu cat ne gandim la ele cu atat se transmit informatii eronate creierul  incat il deruteaza. (inlocuirea ganduri negative cu cele pozitive)

Ultima oara a fost editat de adina15 (2010-07-14 19:07:29)

Sedatif PC, magne B6

nu te adoarme din ce stiu eu

nu, fiind homeopat nu are efectele secundare ale sedativelor alopate

cu placere si multa bafta 

pai toate subtantele care merg pe anxietate si depresie dau intr o anumita masura si dependenta iar tratamentul cu ele nu se intrerupe brusc ci treptat.
daca ma intrebi pe mine eu te as sfatui sa faci terapie si sa vb si cu un medic homeopat,fitoterapeut etc etc sa gasesti o alternativa la tratamentul alopat cred ca e mai ok pt sanatatea ta pe termen lung.

Nu stiu cat e de normal, dar mie mi se intampla (+ senzatia ca ma sufoc)