Insomnie grava-2

ET a scris:

Thx for sharing! Da, stiu despre ce am discutat si sper ca acum ai ajuns la 1 l si jumate.

as vrea eu ...tot pe la 4-5 sunt...nu pot scadea mai mult si ma enerveaza...dar in rest sunt ok

psihiatrul va da medicamente....gen xanax.

chrys dar si tu suferi de insomnie?
care-i treaba cu 4-5?

eu zic ca trebuie sa verifici in prima faza daca totul e in regula din punct de vedere fizic...sa nu fie vreo suferinta ceva...pe undeva...iar daca e in regula atunci poate trebuie sa te gandesti putin...ce nemultumiri ai...daca ai...poate esti prea stresata...sunt multe cauze posibile...si usor usor trebuie s-o identifici pe cea care-ti provoaca tie somnul asta agitat...si nervozitatea atunci cand te trezesti
este la farmacie sedatif pc ...este natural din cate am inteles si destul de bun...ai putea sa-l incerci

ma streseaza multe lucruri in perioada asta. doar ca situatia asta cu somnul tine de cateva luni si din cate imi amintesc nu am fost dintotdeauna asa stresata si demoralizata. ma oftic ca nu pot sa controlez starile astea de stres, parca nu tin de mine.

cu tiroida nu stiu cum e. anul trecut era in regula. alte simptome nu am.

mai sunt pb cu nasul, ca se mai infunda noaptea si mi-e sa nu fac de fapt apnee si de-asta sa ma trezesc. dar cosmarurile si nervozitatea pe timp de noapte tot nu s-ar explica.

poate sunt exagerata, nu zic, insa asta mi se pare un factor minuscul in raport cu celelalte motive de stres. si daca pe asta l-as putea controla (sa fiu mai nepasatoare cu mine), pe celelalte eu zic ca nu le pot. si de asta imi pare rau.

nu in aer liber, la sala. cand e vremea buna, mai merg pe jos in ritm alert vreo 20 min.

cu ceva cred ca ajuta si sportul la somn. am facut aseara 30 min inainte de culcare si nu m-am mai trezit decat de vreo 4 ori azi-nopapte. dar am reusit sa adorm destul de repede la loc. cred ca au fost mai multe combinate: cele 30 min de exercitii, pus infuzie si picaturi de ceai de musetel cu sare, pt nas.

o sa incerc si diseara sa mananc ft putin, sa fac miscare si infuzie. doar-doar mai dorm si eu

teoria cu mancare o stiu, dar nu intotdeauna reusesc sa o aplic. de pranz mananc pe la 12-1 iar apoi mai mananc seara dupa 8, ca atunci ajung acasa. siiti dai seama ca sunt rupta de foame si bag tot frigiderul in mine
o sa incerc din seara asta cu mai putin (sper sa ma pot opri ), ajuta si la slabit daca imi iese pasenta.

multumesc frumos, andrulina
eu ma pun in pat destul de devreme, intre 10 si 11. pana la 3 dorm cum dorm, dar pe urma tare greu mai adorm, visez urat, ma trezesc. uneori daca n-am somn incep si ma gandesc la tot felul de chestii. alteori incerc sa nu ma gandesc la nimic si sa dorm, dar nu pot
o sa mai incerc si cu ceai (am luat mai demul de tei si "somn linistit" de la plafar), am baut cateva seri inainte de culcare si n-am rezolvat nimic.
de discutat am mai discutat eu, dar daca ar fi sa le rezolv pe toate tb sa le iau pe rand, pt unele imi tb bani, altele nu depind de mine. pana una alta incerc sa fac atat cat pot.
de multe ori imi dau seama cand ma stresez si nu ma pot linisti si asta ma supara...
multumesc mult pt sfaturi.

mi-a mai zis mie cineva chestia asta, dar la mine functioneaza exact pe dos, nu stiu de ce
cand fac miscare, ma obosesc oarecum si adorm imediat.
de fapt de adormit seara, adorm repede, rareori sunt exceptii cand nu pot sa adorm. pb apare peste noapte cand ma trezesc la 3-4 si pace sa ma mai ia somnul.