Cat sport am facut azi?-74

Merci de raspuns... daca vorbesti din experienta e si mai bine, atunci e clar ca stii ce vorbesti 

Dar... numai 20 min miscare zilnic si asta ajunge?

pai eu fac, pacatele mele, de nu mai stiu de mine, antrenament la dans in fiecare zi... uneori si 2 / zi (iar in cantonamente 3/zi + 1 antrenament forta)

...acum insa intrebam de fitness ca nu merg la sala in permanenta, ci ocazional, cand simt ca imi "cere" corpul ceva tonifiere de muschi... sau cind am o motivatie zdravana (ca acum ca vine campionatul si ne-a intrat morcovul cu tot cu iepure...  )

pana acum faceam la inceput 1/2 ora bicicleta (din aia pe care stai jos ca pe o bicicleta normala, nu le stiu denumirile)  apoi exercitiile mele (spate, umeri , picioare, depinde ce vreau sa fac in ziua respectiva) si la sfarsit faceam 1/2 ora pe un 2 in 1 din asta... dar de cand am citit aici ce am citit (cat e de bun stepperul eliptic) am inlocuit bicicleta cu el asa ca antrenamentul meu la sala e "sandvis" intre 2 steppere eliptice    si uite asa stau eu 2 ore/zi in sala   

Ultima oara a fost editat de December (2010-01-30 20:59:00)

eu nu stiu cum pot unii oameni fara miscare... ca mie daca stau prea mult imi vine sa ma urc pe pereti

si in concediu cand ma duc... dupa vreo 3 zile de stat degeaba si facut nimic ma apuca stretchingul prin camera de hotel

Ultima oara a fost editat de December (2010-01-30 21:04:43)

pai mult nu mananc (cantitativ), si mananc multe legume/fructe, carne nu f.des si dulciuri tot ocazional (uneori ma apuca "poftele"    dar nu ma tine mult) insa mi s-a spus ca la mine se poate ca organismul sa "ceara" uneori dulce pt ca e consum mare de efort fizic si are nevoie sa suplineasca cumva

asa ca... poate antibebe sa fie de vina... ... desi chiar si asa am avut perioade cand  celulita s-a retras chiar crezusem ca am scapat, dar a revenit iar 

Eu nu stiam ca celulita ar fi cauzata de lipsa de miscare, ci ca ar avea cauze interne cum zici si tu, "gena", ac, alte dezechilibre (retentie de apa etc)... dar oricum, sunt curioasa acum ca m-am pus tare pe sala daca se vor vedea imbunatatiri (nu de alta dar rochia de latino e scurta si mie mi se pare ca lumea numai la celulita de coapsele mele se uita, desi cand ma uit pe filmarile din concursuri nici macar eu nu o vad dar stiu eu ca e acolo si nu-mi place    )

30min level 2 Jillian
bicicleta:32min=13km la greutatea 4

Ultima oara a fost editat de annabel (2010-02-01 14:46:52)

Princess a pus annabel pe pagina anterioara un link cu filmuletul lui Jillian

camysh a scris:

Princess a pus annabel pe pagina anterioara un link cu filmuletul lui Jillian

eu nu reusesc sa vad / descarc nimic... imi zice ca=mi trebuie nu stiu ce "torrent"... ce e asta ca nu ma pricep?

... si, Annabel, ce parere ai despre ce am scris mai sus (ref.alimentatie)? e mancarea de vina sau e "gena" sau ac? 

multumesc.... probabil ac... dar mi se pare cea mai sigura metoda.

...asa ca daca ele sunt cauza, raman la celulita  O prefer surprizelor cauzate de folosirea unor metode cu mai mare risc de esec  fiindca pt celulita mai suplimentam ratia de sport si se rezolva (sau macar amelioreaza) pe cand cealalta varianta e sigur traumatizanta... intr-un fel sau altul.

60 de abdomene in plac f inclinat.
2 ture de stadion
25 de genoflexiuni cu haltera de 20kg
impins haltera de 25 kg 3 serii

se pune si dansul prin casa?

step si pilates, o ora fiecare