Micul dejun

In mod normal, mai ales ca vrei sa te ingrasi, ar trebui sa ai : o sursa de fibre (cereale integrale sau paine integrala), o sursa de proteine (branza, ou, carne slaba, lapte) si un fruct. Vezi cam cate combinatii poti face de aici.

eu dimineata mananc paine neagra prajita, cam 2 felii, sunca slaba si rosie sau castravete, ardei gras..ceva legume.. altceva nu prea intra..am incercat de cateva ori sa mananc mancare gatita dimineata si mi-a fost greata.. asa ca pt mine raciturile sunt bune dimineata

da, nici mie nu-mi place sa sar peste micul dejun.

si inca ceva ce m-am obisnuit... sa beau o cana cu apa imediat ce ma trezesc, inainte de masa

micul dejun?
o cafea   de obicei(obicei extrem de  prost)...in timpul scolii,mancam abia pe la 3 jumate ce ajungeam acasa...iar acum mananc pe la 10(putin),desi ma trezesc la 7.

dely a scris:

buna!vreau sa stiu si eu ce mancati la micul dejun.eu vreau sa ma igras putin dar problema e ca nu mananc dimineata pt ca nu prea stiu ce.mezelurile nu imi plac si nici nu sunt sanatoase,oua o data pe saptmana,lactate nu pot sa mananc in fiecare zi,deci...vreo idee?voi ce mancati?

ca sa te ingrasi trebuie sa mananci toata ziua muuult intr`adevar micul dejun e cea mai importanta masa... ideea e sa papi ceva ce iti place si muult... fructele , in special citricele sunt indicate pt micul dejun sau freshurile pentru ca iti deschid apetitu...dar pe langa asta ceva iaurturi/ branza/cas/ paine/ cereale/mezeluri

da, calcemie legat de pastilele pentru calciu, vara nu e necesar sa mai iei pastile, calciul pe care il iei din alimente se fixeaza mai repede in oase datorita soarelui. e indicat sa iei decat in anotimpurile reci.
vezi unde e probema? cafea se muneste. gaseste solutia pentru inlaturarea problemei

eu in ultimele sapt mananc zilnic dimineata. cand inca aveam program, in fiecare dimineata la 8 eram la spital, nici nu intram dimineata in bucatarie
insa acuma, de cand invat mai multe ore / zi, imediat cum ma trezesc mananc lapte cu cereale si mi-e ok..    ..  am si tranzit cat de cat bun, avand in vedere ca eu am maaaari pbl cu constipatia (am scaun o data la trei zile    )

in vacanta si eu mai sar peste micul dejun, dar in timpul scolii mananc intotdeauna inainte sa plec de acasa. de obicei mananc sandwich ca imi tine mai bine de foame, dar acum mai mananc si cereale cu lapte, fructe

Dimineata de cand m-a intarcat mama eu mananc urmatorul lucru: lapte cu cacao de zaan si miere cu fulgi de ovaz (nu romanesti ca nu sunt destul de bine decorticati sau cum s-o numi si iti ramn paie in dinti)

Mai nou am doua retete in functie de timp, si in general valabila e a doua.

1. Cand stateam acasa si imi facea tata de mancare dimineata procesul era urmatorul:
-incalzea laptele
-facea o pasta dintr-o lingura si umpic de cacao si o lingura de miere
-punea laptele treptat (si il strecura in acelasi timp ca nu il beau altfel) peste ca sa nu se faca galme de cacao sau miere si amesteca pana era omogena chestia
- punea fulgii de ovaz
Procesul lua vre-o 5 minute si rezultatul era yummy. Cate-odata mancam asta si seara atat de mult imi placea. Inca nu m-am saturat de mancarea asta in atatia ani

2. Acum de cand trebuie sa imi fac singura de mancare procesul e mult mai simplu
- iau lapte pasteurizat care nu trebuie strecurat
- pun nesquick si amestec cat am timp
-bag la cuptrul cu microunde sa se incalzeasca
- pun fulgii de ovaz
Rezultatul e asemanator, dar sincer nu se compara. Cacaoua de zaan si miere ii dau tot farmecul, dar e bun si asa, plus imi ia doar 2 min sa fac asta.

Recomand tuturor sa manance lapte cu fulgi de ovaz dimineata. Eu una nu am mancat niciodata laptele fara cacao, ca nu imi place gustul, dar presupun ca e bun si asa. Mama de exemplu, de cand am convins-o ca e sanatos sa manance asta mananca fulgi de ovaz cu ceai sau cu lapte cu miere, depinde daca vrea sa slabeasca sau nu.

Sincer am citit ca fibrele mancate dimineata te mentin in greutate pt ca se elimina pe parcursul zilei, dar eu am avut o perioada cand mergeam la faculta si mi-era prea lene sa fac de mancare dimineata si am slabit, deci nu stiu ce sa cred. Oricum e o mancare sanatoasa, si daca iti place poti sa adaugi si stafide sau fructe uscate pt mai mult gust, mai ales daca nu pui cacao.

Wow, stiu ca am scris mult, dar sunt atat de incantata de mancarea mea de dimineata incat am zis sa dedic mai multe cuvinte felului meu de mancare preferat caruia i-am ramas fidela de cand am inceput sa manc altceva decat biberon.
Pentru toate fetele care nu mananca dimineata, va recomand sa faceti un efort, pentru ca este incredibil de sanatos sa faceti asta, plus o sa aveti un plus de energie in timpul zilei. Eu nu cred ca as putea trai fara mic dejun. In perioada in care nu aveam timp imi luam 2 felii de paine goala si mancam