Vreau sa slabesc - 7-84

bunea georgeta a scris:

am si eu o intrebare
       borsul facut in casa, baut zilnic cate o cana, slabeste?...eu asa am auzit

nu

cate lucruri de genul asta am auzit... daca iti place, poti sa bei, mie mi se pare oribil, nici sa aiba vreun efect n-as bea

fetele eu la 87 de kile ale mele si sport de 3-4-5 ori pe saptamana cate calorii ar trebui sa mananc ca sa slabesc 1 kg pe saptamana? eu ma gandeam la un 1600, e mult?

Pentru a da jos 1 Kg stiu ca trebuie sa scapi de 7000 de calorii...vezi care e necesarul tau zilnic si cate calorii poti scoate prin alimentatie si sport...

adica daca ai un necesar zilnic de 2000 de calorii, insa mananci de 1600 si mai arzi prin sport vreo 300, inseamna 700 calorii arse pe zi=> in 10 zile 1 kg dat jos.

Ultima oara a fost editat de Soleil (2010-03-01 14:13:43)

capcana, wild, e ca prin alimentatie doar organismul se obisnuieste cu ce-i dai si necesarul zilnic o sa-ti devina de 1600 in timp. Aici intervine sportul.

eu abia astept sa am voie sa fac exercitii mai complexe.
si vara asta ma ambitionez sa mananc cat mai multe legume, salate, branza etc.

e ok in general... nu stiu la ce foloseste Fibrobarul, ca de caloriile alea mancai ceva ca lumea, dar in rest e ok

problema e ca avand 5 mese/zi , am 2 gustari a cate 160 de calorii pe care le iau cand nu sunt acasa...problema e ca nu stiu ce sa mananc, la una mananc un mar dar la cealalta nu stiu...de asta mi-e de folos fibrobarul

Jessie, prepar borsul in felul urmator:
                  - 1 cana uste( daca nu ai uste , borsul nu iti iese)
                  - o cana de tarate de grau( daca pui mai multe , iti va iesi amar la gust)
                  -3 cani de malai
             Le pui pe toate intr-un borcan mare si torni peste ele apa  calda( cat o suporti la mana, sa nu fie apa oparita ) , eu pun apa cat vreau sa fac de mult bors si cat de acru sa fie (la aceasta cantitate adauga 6,7 litri de apa )  .Mesteci cu o lingura din lemn bine, ( este de preferat lingura sa fie de lemn , deoarece inoxul sau alt material ii da un gust ciudat) sa se amestece toate ingredientele...mai lasi 10 minute si amesteci iar, procedezi asa de  5 , 6 ori. Astupi borcanul si il lasi pana a doua zi cand  il strecori si il pui la sticle. Din ce ramane in borcan, uste , iti opresti intr-o cana pentru a avea sa pui la borsul urmator.
             Pentru un miros placut poti pune o crenguta de leustean cand torni apa peste: uste , tarate  si  malai.
            Se mai face bors  din 3 cani de tarate de grau, 1 cana malai , 1 cana uste .....dar nu iti recomand....iese amar ...il vei arunca

Si eu trebuie sa slabesc - am intrecut deja orice limita

Asa ca ma pun pe maxim 1400 de kcal si bitza de cel putin 4 ori pe saptamana...