homestiri sanatatedespre anticonceptionalesfatul mediculuieducatie sexualaforumcontact

Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate





#1 2010-03-10 23:12:45

liviu.kineto
New member
De la: bucuresti
Inregistrat: 2010-03-10
Mesaje: 68
Site

Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Cei care au probleme cu coloana vertebrala si au nevoie de sfat de specialitate pot sa intrebe un kinetoterapeut in cadrul acestui topic.


Intra pe www.spondilozacervicala.ro si programeaza-te acum pentru a beneficia  de SUPER OFERTA Centrului de Recuperare Medicala - SPINE HEALTH    (masaj terapeutic +kinetoterapie+ fizioterapie) styrka

Offline

 

#2 2010-03-11 08:11:00

anca90
Platinum member
Inregistrat: 2008-07-16
Mesaje: 17393

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

ce exercitii e bine sa faca cei care stau toata ziua la birou, pt a preveni pb cu coloana? si cat de des?
stiu ca e bine sa stai rezemat de scaun, dar nu reusesc mereu, in special cand ma concentrez la ceva, ma trezesc ca stau aplecata, sprijinita in maini. cum sa ma dezvat?

Offline

 

#3 2010-03-11 22:15:36

liviu.kineto
New member
De la: bucuresti
Inregistrat: 2010-03-10
Mesaje: 68
Site

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Ai dreptate cu privire la faptul ca ar trebui sa faca exercitii chiar si cei care inca nu au "probleme". Ar fi ideal sa prevenim in loc sa tratam. Pentru aceasta categorie e suficient sa continue sa fie la fel de activi si veseli ca si pana acum plus alergare usoara de doua ori pe saptamana.
     Majoritatea nu ne numaram printre acestia. "Problemele" la coloana apar de cele mai multe ori, pe fondul unui proces degenerativ care a debutat cu ani in urma, durerea pe care o simtim brusc din cand in cand, fiind cauzata doar de picatura care a umplut paharul.  Ce putem face de acum incolo?
      Limitandu-ma la intrebarea ta -  Orice pozitie in asezat pe scaun mentinuta mai mult de 45 de minute face rau coloanei, chiar si rezemati de spatar. Asfel se recomanda ca dupa fiecare 30 de minute sa ne ridicam, sa facem cativa pasi, sa ne asezam in alta pozitie care sa solicite alte portiuni ale coloanei. 
        Un exercitiu pe cat de simplu pe atat de eficient este urmatorul:
In asezat pe marginea unui scaun asfel incat sa putem cobora genunchii un pic mai jos decat bazinul ,
Impingem abdomenul in fata accentuand curbura lombara si inspirand, ridicam pieptul , retragem usor barbia spre gat fara a apleca capul inainte, palmele sprijinite pe coapse, coatele lipite de trunchi,
Mentinem trunchiul in aceasta pozitie relativ nemiscat in timp ce executam miscari ale umerilor. La inceput ducem umerii in fata si in spate ritmic, fara efort , fara sa-i ridicam , fara sa incretim fruntea smile, timp de 3 minute fara pauza. Apoi executam cerculete lent ducandu-i pe toata amplitudinea inspre in sus-spate-jos-in fata . Cand obosim sau dupa 1-2 minute facem pauza scuturand mainile si reluam  miscarea in celalalt sens. Repetam acest ciclu de cateva ori. Pe tot timpul exercitiului nu blocam respiratia.
Imi cer scuze daca v-am plictisit cu detaliile, dar credeti-ma , ele asigura efectul terapeutic al miscarii.
      Pentru acest exercitiu nu exista contraindicatii legate de durata sau numarul de repetari. Astept parerile voastre dupa ce-l faceti cateva zile la rand, de cateva ori pe zi!


Intra pe www.spondilozacervicala.ro si programeaza-te acum pentru a beneficia  de SUPER OFERTA Centrului de Recuperare Medicala - SPINE HEALTH    (masaj terapeutic +kinetoterapie+ fizioterapie) styrka

Offline

 

#4 2010-03-12 07:34:41

anca90
Platinum member
Inregistrat: 2008-07-16
Mesaje: 17393

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

liviu.kineto a scris:

Orice pozitie in asezat pe scaun mentinuta mai mult de 45 de minute face rau coloanei, chiar si rezemati de spatar.

wow nu stiam asta.
multumesc frumos pt raspuns si indicatii. am cateva intrebari: pe parcursul exercitiului, abdomenul ramane impins inainte si coloana curbata inspre fata? sau in timp ce aduc umerii in fata si in spate, curbez si coloana in sens invers? coatele raman lipite de trunchi in timpul miscarilor fata-spate si al rotatiilor?
tb sa recunosc ca e destul de obositor smile.

Ultima oara a fost editat de anca90 (2010-03-12 07:35:34)

Offline

 

#5 2010-03-12 14:42:15

dreamer
Sr. member
Inregistrat: 2008-05-05
Mesaje: 1559

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

liviu kineto am o intrebare..am scris si la topicul meu..la radiografia de azi medicul meu mi-a zis ca am spina bifida..presupun ca e oculta din moment ce m-am dezvoltat absolut normal pana la varsta de 23 de ani..fara pb..citesc pe net si ma sperii vad ca forme mai grave pot duce la paralizie..pot face kinetoterapie?ast un sfat..mersi..
ps:oricum luna asta ma voi duce si la un neurolog poate mai aflu alta parere..


Dance like nobody is watchin....

Offline

 

#6 2010-03-12 21:21:19

carmen_21
Insomniac member
De la: ei
Inregistrat: 2008-03-19
Mesaje: 7980

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

si eu am o nelamurire...
anul trecut am aflat ca am cifo-scolioza, am facut o vreme niste exercitii, dar nu am avut alte probleme.
trebuie sa fac ceva special, se poate agrava?
multumesc frumos


Everything will be ok in the end.
If it's not ok, it's not the end.

Offline

 

#7 2010-03-13 13:59:49

liviu.kineto
New member
De la: bucuresti
Inregistrat: 2010-03-10
Mesaje: 68
Site

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Da Anca, un exercitiu atat de simplu este obositor la inceput pentru multi dintre noi, deoarece creierul nu mai poate controla eficient muschii care executa aceste miscari de umeri , pur si simplu a uitat . Daca engrama motorie este deficitara atunci muschii se "incurca" unii pe altii ,se contracta mai mult decat este nevoie si obosec repede. Pe de alta parte, cativa dintre acesti muschi ( trapez, ridicatorul omoplatului, romboizii) sunt suprasolicitati petru ca in loc sa-i lasam sa se ocupe de miscarile umerilor,noi ne folosim de ei cand tinem capul sau spatele drept, adica mai toata ziulica + seara. Din aceasta cauza ei sunt contractati, inflamati si durerosi . Solutia  este sa folosim muschii proprii ai coloanei vertebrale (paravertebrali ) cand tinem spatele drept pentru ca muschii umerilor (mentionati mai sus ) sa se poata relaxa si reface. Cand mergem, cand stam in picioare sau in asezat la birou ,la volan,...nu trebuie sa avem umerii ridicati.
         Tocmai de aia , la exercitiul descris mai sus spatele si capul nu se misca iar toti muschii bratelor si antebratelor sunt complet relaxati , ca atare bratele atarna pe langa corp, nu se departeaza de trunchi ( astfel invatam creierul sa relaxeze si sa coordoneze muschii, caci de contractat nu e greu). Se poate face exercitiul in fata oglinzii pentru a verifica corectitudinea lui.


Intra pe www.spondilozacervicala.ro si programeaza-te acum pentru a beneficia  de SUPER OFERTA Centrului de Recuperare Medicala - SPINE HEALTH    (masaj terapeutic +kinetoterapie+ fizioterapie) styrka

Offline

 

#8 2010-03-13 14:18:56

liviu.kineto
New member
De la: bucuresti
Inregistrat: 2010-03-10
Mesaje: 68
Site

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Poti sa faci kinetoterapie daca ai spina bifida, chiar e indicat mai ales ca eu personal cred ca durerile nu din cauza ei le ai. Deocamdata asteapta parerea neurologului dupa RMN si mai vorbim.


Intra pe www.spondilozacervicala.ro si programeaza-te acum pentru a beneficia  de SUPER OFERTA Centrului de Recuperare Medicala - SPINE HEALTH    (masaj terapeutic +kinetoterapie+ fizioterapie) styrka

Offline

 

#9 2010-03-13 14:33:19

dreamer
Sr. member
Inregistrat: 2008-05-05
Mesaje: 1559

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

mersi liviu..asta ma gandeam si eu..poate n-oi avea spina bifida nu stiu..cred ca accidental mi-a descoperit..oricum..au mai cedat durerile dar imi mai amorteste picioru asa..surd..insa cum stau in fund ma doare..oricum nu mai am dureri mari..mai stau o saptamana la pat numai ca am senzatia ca si cum ar fi acolo o vanataie ..senzatia aia de te lovesti si te doare zona aia ca o vanataie..am sa ma duc la neurolog dar nu stiu daca are rost sa fac RMN avand in vedere ca radiografia lombara am facut-o ieri..nu o fi prea mult totusi iradiere? am citit despre spina bifida pe net..dar n-am avut niciodata nici un simptom din ce scrie acolo (incontinenta urinara, fir de par, os iesit in afara..)..cred ca durerile mele sunt mai degraba legate de sciatica..oricum.am sa merg la neurolog si scriu pe urma ce si cum..iar dupa ce trece durerea complet ma apuc de exercitii.


Dance like nobody is watchin....

Offline

 

#10 2010-03-13 15:36:37

liviu.kineto
New member
De la: bucuresti
Inregistrat: 2010-03-10
Mesaje: 68
Site

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Doar pe RMN se vad discurile intervertebrale si starea lor , daca inelul fibros e rupt sau e doar o protruzie, sau daca pediculii comprima radacina nervoasa, etc. Nu se pune problema iradierii ca al radiografie ci eventual costul ei. Cred ca neurochirurgul iti va cere sa faci un RMN.


Intra pe www.spondilozacervicala.ro si programeaza-te acum pentru a beneficia  de SUPER OFERTA Centrului de Recuperare Medicala - SPINE HEALTH    (masaj terapeutic +kinetoterapie+ fizioterapie) styrka

Offline

 

#11 2010-03-13 16:09:12

liviu.kineto
New member
De la: bucuresti
Inregistrat: 2010-03-10
Mesaje: 68
Site

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Cifoscolioza se poate agrava ca atare, mai ales cifoza toracala care la rindul ei se compenseaza prin accentuarea lordozelor (cervicala si lombara ). In cazul tau, trebuie sa fii atenta la "cocoasa"  . Un mod simplu de a constientiza daca pozitia spatelui este corecta  este sa-ti observi pozitia barbiei, sa nu fii cu ea proiectata inainte. De fiecare data cand se intampla asta o retragi spre gat ( retropulsia capului) si in felul acesta se corecteaza si cifoza. Gimnastica de intretinere este intotdeauna bine venita inclusiv pentru tine.


Intra pe www.spondilozacervicala.ro si programeaza-te acum pentru a beneficia  de SUPER OFERTA Centrului de Recuperare Medicala - SPINE HEALTH    (masaj terapeutic +kinetoterapie+ fizioterapie) styrka

Offline

 

#12 2010-03-14 09:22:01

CM
New member
Inregistrat: 2008-04-30
Mesaje: 64

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Buna

ma numesc Mihaela si as avea si eu cateva intreari daca se poate.

la 14 ani am fost diagnosticata cu cifoza,am fost in ghips aproape o luna pentru indreptarea coloanei,gimnastica si dupa am purtat o perioada corset din plastic.

acum am alta problema de vreo 2-3 ani am o durere intre omoplat si coloana in partea stanga
( cred ca e un muschi) nas putea sa spun exact, durerea  cuprinde omoplatul se lasa pe mana toata si ma doare si in fata in dreptul inimi.

la inima simt intepaturi , o apasare si cateodata durere si simt ca nu imi ajunge aerul.

am fost la dr cardiolog de 2 ori ca am zis ca am probleme cu ea dar dr cardio mi-a zis ca nu am nimic la inima.

e posibil ca datorita punctului care ma doare intre omoplat si coloana in dreptul inimi sa dea dureri si la inima?

si la ce specialist in afara de cardiolog sa ma duc?

precizez ca am mai fost in trecut la reumatolog dar nu mi-a zis ce am si am facut proceduri fizioterapie si masaj.

momentan cand ma doare imi pun un plasture antireumatic dar durerea reapare dupa 2 luni.

iti multumesc si sper ca am fost cat de cat coerenta in detalii.

Offline

 

#13 2010-03-16 07:58:24

anca90
Platinum member
Inregistrat: 2008-07-16
Mesaje: 17393

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

exista vreun masaj de relaxare simplu pt spate, care sa poata fi facut acasa, de catre cineva neexperimentat? liviu, poti da niste indicatii pt un astfel de masaj?

Offline

 

#14 2010-03-16 15:38:48

denisa87
New member
Inregistrat: 2009-07-17
Mesaje: 32

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Buna Liviu,

eu am cifoza in partea superioara a coloanei  si scolioaza in partea inferioara a coloanei ( asta de la mers pt ca am sechele de paparapareza spatica ) .vroiam sa te intreb ce exerciti sa fac pt scolioaza? vad ca cifoza s`a mai diminuat...dar scolioza ma omoara daca merg mult pe jos...ma doare spatele..si am senzatia ca am o tona in spate.ma apasa in special in partea de jos a coloanei ..

si ..off topic...daca imi permiti, fiind kinetoterapeut..ma gandesc ca stii...muschii de la gambe imi sunt atrofiati si ma chinui de ani buni sa-i dezvolt..am reust sa-i dezvolt cat de cat ..dar ..nu au o forma "normala"...si in plus de asta daca nu fac exercitii..se"retrag ".ai niste exercitii pt gambe..sau pot sa iau un supliment ceva?

Multumesc

Offline

 

#15 2010-03-17 15:01:11

liviu.kineto
New member
De la: bucuresti
Inregistrat: 2010-03-10
Mesaje: 68
Site

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Buna Mihaela, durerea de inima nu se manifesta prin "intepaturi" ci e simtita sub forma de "gheara". Intepaturile sunt  la nivelul peretelui toracic date, probabil, in cazul tau  de compresia unei radacini nervoase ce pleaca dintre doua vertebre toracice ( acest tip de durere se simte de cele mai multe ori nu pe tot metamerul inervat de-a lungul coastelor din spate pana in fata ci doar in doua puncte , unul posterior si altul anterior iar daca e pe partea stanga se poate explica durerea din dreptul inimii si dificultatea respiratiei .  Aceeasi poveste se repeta, spun din nou probabil, si mai sus la coloana cervicala unde este comprimat un nerv din plexul brahial si durerea se resimte la nivelul membrului superior  ( se poate sa mai fie un sindrom de apertura toracica, adica sa fie comprimat nervul nu la radacina la coloana ci undeva pe traseu sub omoplat)sau in cel mai bun caz din lipsa unor minerale (calciu, magneziu,potasiu). Solutia = exercitii si masaj

Buna Anca, se poate face masajul spatelui si de catre cineva neexperimentat , masajul clasic in care manevrele se executa spre inima ( la spate de jos in sus iar la ceafa de sus in jos ) dar efectele acestui masaj se resimt pentru putin timp, oricum mai bine decat nimic. Daca nu gasesti pe net descrierea manevrelor din masajul clasic, suedez ,anunta-ma si iti voi trimite pe mail imagini eventual video. Masajul terapeutic trebuie este mai dureros si ca atare trebuie facut de un specialist dar pe de alta parte e mai eficient. Daca iti faci exercitiile nu o sa mai simti nevoia de masaj, poate doar sub forma de rasfat.

Buna Denisa, doar din ce-mi spui , fara sa te vad, nu pot sa-mi dau seama daca durerile tale in zona lombara sunt la nivelul punctului maxim de curbura a scoliozei in regiunea lombara sau la nivelul articulatiilor dintre lombara si sacru , sacru si coxal , in functie de cauza, existand exercitii diferite, dificil de explicat aici. Oricum , cred ca tu ar trebui sa faci exercitii mai ales la nivelul membrelor inferioare pentru realinierea oaselor coxale si opoi secundar pentru coloana, daca bazinul ramane inclinat lateral nu se redreseaza scolioza oricate exercitii ai face. Tonifierea gambelor se face prin ridicari pe varfuri, dar la tine aceasta miscare iti poate accentua lordoza lombara si creste durerea. Poti sa incerci din pozitia asezat pe podea sau pe un scaunel, genunchii foarte putin indoiti, calcaiele pe raman in contact cu podeaua - impingi puternic , cat poti tu de tare , cu varfurile intr-un perete timp de maxim 12 secunde fara pauza, cateva repetari fiind suficiente. dupa cateva ore repeti exercitiul. Daca te doare lombara nu-l faci . Suplimentele fara exercitii la intensitate mare si perioada scurta nu sunt folositoare.


Intra pe www.spondilozacervicala.ro si programeaza-te acum pentru a beneficia  de SUPER OFERTA Centrului de Recuperare Medicala - SPINE HEALTH    (masaj terapeutic +kinetoterapie+ fizioterapie) styrka

Offline

 

#16 2010-03-17 15:29:21

dreamer
Sr. member
Inregistrat: 2008-05-05
Mesaje: 1559

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

liviu kineto..mai aveam o intrebare..durerea mea e deasupra noadei si acolo simt ca o galma permanenta..nu stiu...pana ajung la neurolog..as mai avea o intrebare?daca imi revin ma mai pot duce sa iau cursuri de dans?street dance?sau macar daca ies undeva mai am voie sa dansez?
Mersi anticipat


Dance like nobody is watchin....

Offline

 

#17 2010-03-17 19:50:53

denisa87
New member
Inregistrat: 2009-07-17
Mesaje: 32

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

iti multumesc pentru raspuns Liviu puss
poti sa-mi zici cate repetari sa fac la exercitiu pt gambe ? ai dreptate, daca fac din picioare ridicari pe vf ma doare spatele in zona lombara

si vroiam sa te mai rog, daca imi poti spune aici ce exercitii pot sa fac pentru realinierea oaselor coxale?

multumesc anticipat puss

Offline

 

#18 2010-03-19 13:15:57

liviu.kineto
New member
De la: bucuresti
Inregistrat: 2010-03-10
Mesaje: 68
Site

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Buna Denisa , dupa  cum am spus , nu stiu ce exercitiu sa-ti recomand  pentru realinierea coxalelor, care sa nu cumva iti faca mai rau la coloana lombara . Aceasta asimetrie  se poate  datora articulatiilor sacroiliace sau coxofemurale de obicei, sau chiar genunchilor si gleznelor. In cazul tau, din cauza paraparezei ai muschiul psoas-iliac mult mai scurt decat ar trebui si cred ca pe langa scolioza lombara ai, probabil si hiperlordoza lombara.
La exercitiul pentru muschii gambei poti sa faci 5 serii fiecare de cate 5 repetari. Alt exercitiu pe care poti sa il faci in conditii de siguranta pentru spate este din asezat pe scaun la birou, pui ceva intre genunchi si blatul biroului astfel incat sa ridici 2 cm biroul de pe podea prin ridicarea calcaielor ( te poti sprijini cu coatele pe birou sau chiar sa asezi ceva  greu pe masa).

        Imi cer scuze ca folosesc atat de des cuvintele “cred ca” , “probabil”, “poate” dar trebuie as  ma intelegeti  si voi . Prima grija a unui cadru medical , dupa cum spunea si Hipocrate, este sa nu faca rau. Ca urmare imi pare rau ca  nu va pot da intotdeauna tipul de raspuns pe care il asteptati. Daca printre bla, bla-urile scrise de mine o sa gasiti si ceva folositor nu pot decat sa ma bucur.
        Deocamdata nu mi-am finalizat actele pentru propriul cabinet asa ca inca ma deplasez la domiciliul pacientilor pentru sedintele de recuperare .


Intra pe www.spondilozacervicala.ro si programeaza-te acum pentru a beneficia  de SUPER OFERTA Centrului de Recuperare Medicala - SPINE HEALTH    (masaj terapeutic +kinetoterapie+ fizioterapie) styrka

Offline

 

#19 2010-03-28 16:12:34

alexandraz97
Membru
Inregistrat: 2010-03-28
Mesaje: 4

Re: Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate

Buna Liviu,
in urma cu 7 ani am fost diagnosticata cu scolioza dorso-lombara.Am facut gimnastica un an si jumatate dupa care am renuntat. acum 4 luni am ajuns inapoi la medic (din cauza durerilor insuportabile )care mi-a pus diagnostic de cifoscolioza .am facut masaj circa 3 luni si mi-a spus ca trb sa fac o pauza.Pe toata durata masajului durerile au mai cedat dar acum sunt la fel de insuportabile ca la inceput.Problema care ma ingrijoreaza pe mine este ca as dori sa raman insarcinata si nu stiu dc pot sa tin sarcina sau si mai rau dc nu imi va afecta aceasta mai rau. trebuie sa specific ca am doar 40 kg .la 1.60

Offline

 

 Acum



   

Footer-ul board-ului

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson


© Anticonceptionale.ro.
Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a fotografiilor din oricare pagina a site-ului anticonceptionale.ro va fi posibila numai cu acordul nostru scris.