Vreau sa slabesc- 9-125

De ce nu incercati o dieta mai simpla combinata cu cateva ore pe saptamana la fitness sau la sala ?...in cazul meu are un efect relativ miraculos (7 kg / luna) si fara foame 24/24

pai cine tine diete complicate? Eu sunt cam dezamagita ca la ultima cantarire pe stomacul gol aveam 75.4 iar azi dupa micul dejun ce-i drept 75.3

Ultima oara a fost editat de Emilya (2011-01-28 15:49:47)

pai de duminica pana acum 100 g ... Cand media era de 1 kilogram...eh mai astept pana duminica cine stie

greseala mea

Fetelor, o sa incep si eu sa scriu pe aici, pentru ca nu se mai poate. Am vazut ca va pricepeti si sper sa ma ajutati si pe mine cu cateva sfaturi.

Am 1,57 si 50 kg. La prima vedere nu pare asa de rau, dar mie nu imi place cum arat si cred ca trebuie sa fac ceva...problema mea cea mai mare o reprezinta surplusul care e pe burta si aripioare. Scrisesem pe aici ca de cateva saptamani am inceput sa am mai multa grija la alimentatie si sa fac ceva exercitii. La aripioare chiar se observa rezultate, se vede si dupa haine etc.

Problema mea cea mai mare e ca nu prea pot face cat sport vreau. Am probleme cu incheieturile si mai mult de 45 min pe zi, chiar nu pot face sport, pt ca altfel, a doua zi nu ma mai ridic din pat. As vrea sa impartasesc cu voi, cele care aveti experienta in chestia asta cu slabitul, sa ma sfatuiti ce sa fac, ce sa mananc, etc. Urmaresc cu interes si topicul cu "ce ai mancat azi?" si incerc sa invat de la voi.

Pai pt burtica si aripioare e suficient sa faci 15-20 de minute de abdomene normale si rasucite o data la 2 zile sau chiar in fiecare zi. Cu putina grija la alimentatie si exercitii ar trebui sa fii ok.

te ridici pana sus cand faci abdomene ?
asa ar trebui sa le faci : http://1.bp.blogspot.com/_TxTSe7SJnPs/S … Crunch.jpg
teoretic astea nu-ti afecteaza cu nimic coloana, evident pune-ti o salteluta sub tine, nu direct pe parchet sau gresie
ce zice Sum o fi valabil pentru anumite persoane, dar in primul rand alimentatia e de vina pentru burtica, asa ca grija la fainoase si dulciuri in special

45 de min pe zi de sport e excelent zic eu
eu, de ex, fac cam 2 zile - 1 pauza, intre 30-60 de min de sport

cum frate sa afirmi k la 80 de kile mananci 500 de calorii/zi si nu, nu te infometezi