Reteta de slabit

Singurul sfat de cuviinta pe care ti-l pot da e sa te duci la un nutritionist,care iti va spune ce trebuie corpului tau ca sa slabesti..In rest,ar fi o idee buna sa mananci la ore cat de cat aceleasi de pe o zi pe alta,putin si des.

nu exista diete spectaculoase si de durata. orice dieta care iti promite ca scapi de 5 kg intr-o saptamana iti va aduce mai multe probleme decat avantaje. am slabit 12 kg in 8 luni mancand 3 mese pe zi, fara prajeli, cu multe legume si fructe, cat se poate de echilibrat, seara am incercat sa mananc disociat, sport de 3 ori pe saptamana si ciocolata cel putin o data pe saptamana:)) si eu sunt innebunita dupa dulciuri, dar m-am rezumat la ciocolata si inghetata si evident, ceva mai moderat decat inainte:D spor;)

merci mult sunteti niste dulci...... am sa incerc sa nu mai mananc atatea bombe de calorii....si ami ales seara....... sport practic....acum de 2 saptamani.......sper k incetul cu incetul sa revin la normal, pat ca anul acesta mam ingrasat 5 kg ....... si cred k numa de la ciocolata.........deoarece in sesiunea de vara era mancarea de baza.......si acum .... uffffffffffff

aha, ms..... am auzit k ceaiul verde ar mai fi bun.......sau cele care se gasesc in farmacii de slabit...au vre-un efect?

hmm... poate a avut ea o reactie alergica sau ceva de genul... ceaiul verde e ff sanatos si e bun pt slabit pt ca amelioreaza retentia de apa.

bea ceai verde, am scris si mai sus... eu cand beau merg f des la toaleta deci elimin apa mai repede

Faza I: permise: legume, carne slaba (vita si pui), ulei de masline(doar pe salata nu in prajeli!), oua, lactate slabe, cerealele integrale.
Interzise: fructele, fainoasele, dulciurile, prajelile, margarina,grasimile animale;

Faza II: se adauga: pestele, fructele, painea neagra sau graham, fructele marine, vinul(in cantitati rezonabile).
continua sa fie Interzise: dulciurile. produsele rafinate,prajelile, margarina, grasimile animale.

Faza III: se consuma alimentele permise in primele 2 faze iar cele interzise cu moderatie.

Faza I - 10 zile (slabirea e rapida intre 2 si 5 kg)
Faza II - din ziua 11, pana se atinge greutatea dorita (slabirea e mai lenta dar mai sustinuta)
Faza III - se poate tine toata viata

(2 litri de apa pe zi. nu ceai, nu suc. 2 litri apa si pe langa apoi alte bauturi)

in faza I am slabit 3kg (dar depinde de fiecare) iar apoi din faza a II-a am mai slabit inca vreo 2 si m-am oprit pentru ca de atat aveam nevoie sa slabesc am tinut-o acum 5 luni si de atunci nu am pus pe mine nici un gram... continuind cu faza III

Succes!

Ultima oara a fost editat de girly (2007-08-20 12:25:24)

Eu am slabit 4 kg si nu am tinut nici o dieta drastica, in schimb am eliminat carnea de porc, mananc doar pui si peste si asta f rar, oua nu prea mananc, in schimb mananc branza, paine mananc din aia neagra si incerc sa mananc cat mai multe legume si fructe chiar ma simt super bine de cand am inceput sa mananc sanatos si fara multa carne.....

la ce anume se refera lactatele slabe din reteta lui girly?
la procentul de grasime continut sau..?
e ok sa mananci cascaval, nu feliat, cel la kg sau iaurt, de exemplu activia cu ceva aroma de fructe sau o sunca presata de pui? de asemenea, branza feta este permisa?
si ink ceva: se pot combina alimentele in diverse salate de exemplu?
multumesc. pupici