Abdomen plat

gabiela... exista si liposuctie.... si chirurgi esteticieni daca e musai!!!
Dar subscriu mihaelei... sala de fitness si neaparat un instructor bun!

de aord cu tine, mai bine sport! dar mult si cu respect de sine, nu pana la epuizare! succese nebanuite!

intai trebuie sa dai colaceii jos si apoi sa faci abdomene.daca faci acum abdomene nu vei da jos colaceii ce vei face muschi sub grasime sau ceva de genu.trebuie sa faci exercitii de tip aerob(stepper,bicicleta eliptica,tae-bo,aerobic)macar de 3 ori pe saptamana plus dieta.dupa ce vezi ca dispar colaceii te pui si pe fitness si abdomene.

si cum scapi de aripioare??

Fetelor...pentru a vedea rezultate intr-o saptamana trebuie sa faceti atat de multe abdomene incat primul efect care va aparea va fi mai degraba o hernie decat ceva estetic. o prietena buna de-a mea a reusit sa aiba un abdomen absolut superb in jumatate de am (6 luni,adica 24 de saptamani) facand 500 de abdomene lungi si 500scurte pe zi, insa ea avea conditie fizica, nici vorba de 'colacei'. e trist ce va zic, insa e realitatea.corpul nu se lucreaza in cateva zile!atentie! marimea stomacului e de vina in multe cazuri  pentru o talie cu marime mai mare decat una medie.
pe de alta parte , originea grasimii depuse vine de la un pancreas care functioneaza defectuos , nicidecum de la calorii (teorie care a fost infirmata de cei care au descoperit-o, insa lumea 'fierbea' atat de tare pe atunci dat fiind ca era o descoperire noua cu efecte rapid vizibile, incat nu le-au mai dat ascultare).Pancreasul secreta insulina, care  actioneaza asupra glucozei, pentru ca aceasta sa intre in tesuturi.atunci cand pancreasul secreta prea multa insulina, o parte din glucoza+anumite lipide sunt stocate ca si grasimi 'de rezerva' ceea ce duce la ingrasare.
Uoof...mai degraba cititi cartea lui Michel Montignac, pentru ca e prea mult de explicat pentru un forum...ce voiam sa spun e ca intai dai jos 'colaceii' si apoi incepi sa iti intaresti musculatura; chiar daca dimensiunea 'colaceilor' va scadea la un moment dat, ei nu vor disparea cu totul si vei fi dezamagita si frustrata pentru ca ai facut efort si rezultatele nu sunt pe masura.

eu am observat ca atunci cand sunt stresata sa slabesc nu reusesc si ma gandesc numai la mancare.de ceva timp nu mai am nici un stres,ba mai mult incepe sa-mi placa cum arat da bine fac in fiecare seara sport,si e mai ok asa decat sa nu mananc.

Ultima oara a fost editat de oana_ (2007-03-02 15:11:23)

eu cand eram, mai mica era super grasa,de prin cls a 7a-a8a am inceput sa arat si eu mai "normal" si ed asta eram stresata de kg

Eu de exemplu alerg 15 min o seara da una nu si fac serii de cate 20 de abdomene.5 serii. Nu se vede inca dar eu sper...adica chiar nu am burta  dar as vrea un abdomen mai plat,asta e tot..

mda eu in iarna asta am facut colacei:(((((dar de obicei asa am iarna si vara nu stiu cum ca sport nu prea fac dar ma plimb mai mult nu am burta si chiar abdomenul meu arata bine...in schimb am probleme cu picioarele am aripioare mai tot timpul nu prea vizibil dar ma simt grasa asa....mi-am cumparat banda de alergat fac 5 serii a cate 15 min de alergat ....dar am auzit ca nu e bun pt sani si nu stiu cat ma va ajuta sa dau aripioarele jos si colacei:((((chiar mie groaza cand ma gandesc ca vine vara si eu sunt inca grasa...mda bine am 46 kg si 1,62...dar eu tot ma simt grasa...ce as putea sa fac...sa tin regim,sanatos bineinteles si sa nu ma abtin de la mancare..daca are careva vreunul sa mi-l zica si mie si i-as fi recunoscatoare ca probl mea cea mai mare este ca mananc nesanatos mc',kfc la greu si mai tot timpul nu am decat 2 mese pe zi ceea ce nu este bine...