Vreau sa slabesc :D-89

Am gasit pe youtube niste exercitii ft. bune. Scot untul din tine.

Cred ca unele dintre voi le stiu.

Pentru brate:
Pentru abdomen:
Pentru picioare:

8 minute fiecare, tipul tot zice  "Nice & easy" si ma bufneste rasul pt. ca numai easy nu e la inceput.

multumesc ET

pe mine cand fac exercitii pt abdomene ma doare f tare gatul...cum sunt acelea de acolo nu cred k as rezista 10 min din cauza gatului...eu cand mai fac tb sa fac cam 40 repetari la abdomene apoi sa fac altceva care nu-mi mai chinuie gatul...apoi iar  pt abdomen...si tot asa...

Pentru ca nu lucrezi eficient, chiar spune tipul ca trebuie sa simti cum lucreaza muschii abdominali. Asa patesc si eu, dar perseverez.

multumesc pt sfaturi fetelor...
aseara de ex am facut 40 de repetari cum face tipul ala la inceput...adik ma ridicam doar putin...pt abdomenul superior...apoi 40 de repetari in care stateam sprijinita in coate si ridicam genunchii  spre nas (tinand picioarele indoite sa formeze 90 de grade) pt abdomenul inferior...si tot asa alternativ pana am facut 100 din fiecare...dupa care am facut cate 2 serii de 50 asezata pe burta si ridicam si capul si picioarele...pt fund si pernutele de deasupra...
cam astea am facut pt abdomen...mi-au luat cam 10 min...apoi am mai facut vreo 30 min pt fund si picioare...plus cele 2 ore de dans...in care topai...si de pe un picior pe altul si cred k lucreaza putin si talia...k ma si aplecam...mai ridicam si picioarele la piept...
sper sa se cunoasca ceva la cat muncesc...si sa am rabdare sa fac in continuare...macar de 5 ori pe sapt..

Nu-i mai zice de regim, ET, uita-te la poze ca sa intelegi ce vreau sa spun... in cazul ei eu zic ca sportul e suficient ca sa-si mai modeleze ea ce parti ale corpului vrea.. dar nu e cazul de slabit la ea.

diseara o sa ma intalnesc cu iuby asa k tb sa ma apuc de dans....am dat si cu aspiratorul...am mai facut ordine prin casa...inca ceva miscare...
va pup si mai vb dupa ce-mi termin tot programul

eu n-am incercat inca, pentru ca :
sunt scumpe
n-am nici un salon din asta pe langa mine
mi-e sa nu-mi sparg mai multe capilare pe picioare
as prefera sa-mi misc fundul, ceea ce ar fi util din mai multe puncte de vedere
or modela ele... dar cat ? nu cred ca o sa ies fotomodel de acolo

pai depinde de cat mananci in mod normal... credeam ca ti-ai calculat cumva numarul asta de calorii
am mai spus pe aici ca am calculat pe un site si cica ar trebui sa mananc 570 kcal, asa ceva