Cum va pastrati tonusul ridicat?-3

am tras eu concluzia ca daca ma scol devreme, is mai fresh... si aparent, daca dimineata nu mai zac nitel in pat (to procrastinate cred ca ii zice) si ma fatai prin casa, I am fresh all day long. la voi e la fel?

este foarte neobisnuit ce mi se intampla si mie.De exemplu in sesiune eram foarte ok,energie multa,eram odihnita,ma trezeam usor.Acum iarasi sunt varza.De 2 zile tot zic ca fac ceva si numai am pierdut vremea.Sper sa-mi revin.

dupa cum am citit,alimentatia si miscarea zilnica sunt cele mai importante.Fructele,legumele si macar mers pe jos.

azi am mers cel putin o ora jumatate pe jos Sunt cuminte

euu prin definitie am tonusul ridicat ( e din neam chestia asta) asa ca eu mereu rad si chestii d'astea..tre sa mi se intample cu adevarat ecva grav ca sa ma posomorasc si eu un pic...azi al 6 si 20, de nervi ac nu puteam sa adorm, i-anm desenat mustati cu dermatograful alui meu in timp ce dormea...am ras cu lacrimi la 7 cand s-a trezit si el nu pricepea ce a patit noaptea trecuta )

si eu sunt destul de activa din fire.... si am obs ca atunci cand sunt activa, in loc sa obosesc, mai rau ma ia cheful.. dupa ce termin sedinta de tae bo la sala, as lua-o de la capat, asa ma simt de "in forma"
in schimb in WE, cand cica ar trebui sa dorm mult, nu prea reusesc.. ma trezeste ceasul biologic si daca ma mai straduiesc sa adorm, ma trezesc chiauna si cu dureri de cap...
in medie dorm cam 6 ore pe noapte si se pare ca-mi ajung