Vreau sa slabesc 3-38

si eu m umflu d l sucul cu acid,un pahar s beau si am o burta d graviduta in 6 luni d-aia am si renuntat la el acum ceva timp.mai scapa cate un pahar,dar ffffffffffffffffffffff rar

annabel a scris:

noi nu bem apa de la robinet direct.ci dupa ce a stat macar o zi in sticla.

crezi ca se decanteaza calcarul la fund? daca as sti ca e asa, atunci si eu as tine apa in bidoane.

heimdall a scris:

Cred ca e ok, asa si eu gasisem unele care-mi dadeau 1600 kcal, wtf...
Cred ca daca ma mentin sub 600 macar o vreme e ok... sper

Heim, cat de mica poti sa fii? ti-am calculat la 1.53 si 42 de kg, tip sedentar, varsta 23... mi-a iesit "Rata ta metabolica bazala este 1100 calorii/zi. Necesarul tau caloric zilnic este 1210 calorii/zi."

Nu stiu ce inaltime ai sau cate kg.. dar daca oscilezi cu +/-2 sau 3 cam tot ala e rezultatul. asta inseamna ca daca te limitezi la 1000, minim 900 de calorii pe zi slabesti aproximativ un 1 kg de grasime (asta inseamna pe cantar cam cu 1, 5 kg mai putin) in 28 de zile, fara sa-ti pui sanatatea in pericol si fara sa luam in considerare cat dai jos daca faci si ceva sport. In plus daca erai obisnuita sa mananci mult mai mult.. gen 1600 de calorii p zi o sa dai la inceput jos f repede.

Tu faci cum crezi, dar sa stii ca nu poti sta o viata consumand 600 de calorii/zi ca te imbolnavesti, iar cand o sa revii la un numar normal pt o pers miniona, gen 1100-1200 o sa te ingrasi ca naiba.

Ultima oara a fost editat de un_gandacel (2009-02-17 16:35:35)

dati-mi pls cateva idei de mancare pe care sa o fac seara (nu ziceti fructe, pt ca noi mancam uneori prima data pe zi la 9 seara)

ms

heimdall a scris:

Nu am 23 de ani, am 30, ceea ce credeti-ma ca e o mare diferenta, n-o sa ma credeti pana nu ajungeti ca mine... Si am 1m50. Chiar nu stiu cum sa va explic ca nu sunt nebuna, nici inconstienta, nici lipsita de ocupatie, nici anorexica, m-am documentat destul despre alimentatie si despre sanatate si incerc de niste ani buni sa slabesc fara niciun rezultat. Deocamdata pe mine numaratul caloriilor ma ajuta ca exercitiu, pentru ca vad ce greseli am facut de-a lungul timpului si stiu cam cum sa-mi repartizez mesele pe parcursul zilei etc Odata ce voi capata niste reflexe o sa fie mai usor.

ok... am recalculat.. "Rata ta metabolica bazala este 1047 calorii/zi. Necesarul tau caloric zilnic este 1152 calorii/zi." asta inseamna ca la 800 de calorii pe zi slabesti fara probleme. Inainte sa te apuci sa numeri caloriile, cam cate consumai zilnic?

Pai inainte sa ma apuc sa le numar nu le numaram nu stiu ce sa zic, mai mult de 800 probabil
Oricum asta e o faza de test, nu mi-a mers cu low-carb, cu low-fat, hai sa le fac pe amandoua, plus low-cal, plus ca incerc sa nu mai mananc seara, plus sport si daca nici asa nu merge doar Mama Omida ma mai poate salva...

Poti sa mananci multe chestii in 600 de calorii. de ex o fructa, o supa de legume, 100 de grame de merluciu la cuptor cu lamaie (79 de calorii la 100 gr are merluciu ) si o salata de varza cu lamaie. si inca iti mai raman cateva calorii de papat daca alegi un fruct mic si sarac in cal.

Ultima oara a fost editat de un_gandacel (2009-02-17 17:12:17)

ET, au ajuns nutritionistii la concluzia ca nu prea ai cum sa slabesti daca la sf zilei n-ai un raport deficitar la colorii... in plus degeaba faci sport pana capiezi daca mananci cartofi si altele care nu-ti aduc nimic bun pt organism. mai bine ai un regim usor hipocaloric dar plin de proteine, vitamine si grasimi bune.