Cat sport am facut azi?-102

Saptamana 4, Martie.

Tei a scris:

Luni:
-700 abdomene;
-45 minute tae-bo cardio.

Marti:
-700 abdomene;
-45 minute tae-bo cardio.

Miercuri:
-700 abdomene;
-45 minute tae-bo cardio.

tei, problema mea este ca nu am cu cine sa alerg.. si singura imi este nu-stiu-cum, pt ca fac parte din categoria persoanelor care sunt tot timpul hartuite pe strada.. asa abdomenele mi-ar fi mult mai la indemana.
si mai am o conceptie, nu prea fac sport pt ca nu pot sa tin mult timp o dieta (sunt dependenta de dulciuri).. oricum, o sa pun poza maine la topicul respectiv , poate ma ajuti cu vreun sfat

skumpi, a mai scazut burta de atunci

30 de min bitza

Black, pot sa faci si acasa tae-bo cardio. Garantat ajuta! eu cu asta am inceput alaturi de abdomene. Sunt filmuletele lui Billy Blanks pe Youtube, tae-bo cardio, faci 45 minute alaturi de el si este nemaipomenit. Mai adaugi 50, 100 abdomene pe langa si rezultatul va fi pe masura efortului. Testat pe propriul meu corp.
Nici eu nu am alergat si am dat jos surplusul de grasime cu abdomene alaturi de tae bo. Mai poti, de asemenea, sari coarda. Face foarte, foarte bine si te solicita in intregime.

Da, cand fac tae-bo cardio. Mai are Billy Blanks si tae-bo bootcamp, asta e mai mult pentru forta, il fac si pe asta cateodata.
Dar nici nu trebuie sa il faci tot, incepi facand cat poti, iar apoi adaugi exercitii pe masura ce progresezi. Initial si eu faceam doar prima parte, apoi prima si a doua. Tot asa.

azi sper sa ajung si eu la sport
va pun si eu programul meu la modul general, 4 ore de aerobic pe saptamana:
- luni : forta (cu greutati)
- miercuri : cardio
- joi : Pilates
- duminica : tonifiere

si acasa cand mai am timp si chef, in general abdomene si exercitii pentru coapse cu greutati de 1,5 kg

Wild, in primul rand ar trebui sa-ti simti corpul mai ferm si sa incepi sa dai jos in cm, nu in kg... nu stiu exact in cat timp, cred ca depinde de persoana
eu dupa primele 2-3 luni mai pusesem 1-2 kg si eram deprimata la culme... abia dupa 5 luni am dat jos primii cm

ar fi trebuit... incepi de acum macar si te masori o data pe luna, eu asa fac

ti-am zis, cantaritul nu e relevant, daca faci mult sport in prima faza o sa ai surpriza sa mai si pui ceva pe tine
dar la cm s-ar putea sa vezi diferenta