Cat sport am facut azi?-29

baciu a scris:

azi nu am facut nici un fel de sport, doar am apasat pedala de acceleratie la masina, se pune? 

si eu fac zilnic sportul asta ... si nu-i cinstit fata de piciorul stang ... dreptul are parte de mai multa activitate

1 h sala : piept + triceps`

nu prea...ca fac cu bara`... la aparate... fac ceva si cu gantera...daca ai gantere poti sa faci...

te pui pe spate...ma rog pe un scaun da care sa aiba spataru mai lasat... le duci amandoua mainile deasupra capului si le lasi in jos...in lateral si indoi coatele ... si apoi le duci iar sus... 10 repetari X 4 serii

da vezi ca exercitiile pt piept nu`ti cresc sanii

bravo bravo

si la mine se vede asa putin... si am doar o saptamana de sala si cred ca am pus si pe mine ca imi zice azi un coleg care s`a apucat azi de sala...ca s`a cantarit si avea 70 ...si acu o saptamana se cantarise la un prieten si avea 75 era tare suparat si el ca si mine prima data... si i`am zis ca nu merge bine cantaru...deci arata cu 5 kg in minus... si mie ieri imi arata ca am 43, 5 + 5 = 48, 5 - juma de litru de apa... deci 48
sper ca in cateva saptamani sa arate cantaru ala 45 + 5 = 50 vis`ar fii

nu o sa fiu grasa...rlx...

fac in fiecare zi...bag cot la cot cu barbatii daca nu si mai mult k ei is mai lenesi da oricum fac pe grupe...deci ar veni k o data pe saptamana fac brate sau spate... picioare fac de 2 ori pe saptamana`....
de saptamana viitoare iar schimb... mi`am facut program frumy
luni : picioare ( tot ce tzine de parte de sus + gambe )
marti : piept + triceps`
miercuri  :fund + abdomene`
joi : spate + biceps`
vineri : coapse + gamba`

si a doua saptamana o iau de la capat

clar

da m`o dezamagit un prieten care e culturist...cica nah la inceput pui cm /kg mai ushor pe urma cica intr`un an cresti 2 cm...comm`on...pt atata nu ma obosesc sa merg pana la sala`

da da`
da eu cred ca vb el prostii
cum naiba sa cresti 2 cm intr`un annnnnnnn ?
cand eu stiu baieti care au facut sala...si erau slabuti si acum arata fff bine`... in nici un caz nu au fost doar 2 cm...

nu`ti fac pofta... te ingrasa daca faci sala ... insa dupa ce nu le mai iei scazi la loc...
si eu vreau sa iau dar mai incolo...ca imi zicea prietenu asta a meu ca in momentu in care o sa ajung sa stagnez...sa bag putina proteina... sa cresc din nou... acuma o sa vad...depinde...