Cat sport am facut azi?-96

heimdall · 2010-03-15 10:47:06

vineri si sambata - ceva exercitii pentru abdomen inferior
ieri : o ora aerobic (forta)
diseara : o ora aerobic - tonifiere

Ultima oara a fost editat de heimdall (2010-03-16 10:03:19)

Emilya · 2010-03-15 11:13:25

o ora jumate de sala:
210 pe banda
50 pe eliptica
65 pe stationara
300 de abdomene
In total 325 calorii

blueeyes · 2010-03-15 21:02:31

bicicleta, 30 de minute, 16 km

Tei · 2010-03-15 21:28:05

Luni:
-700 abdomene.
-55 minute tae-bo, bootcamp, cu greutati.

Ultima oara a fost editat de Tei (2010-03-18 20:36:47)

alanis · 2010-03-15 21:29:21

tae bo si step

Publicitate

loading...

camysh · 2010-03-15 22:12:16

Tei, ce fel de abdomene faci?
si cate repetari faci intr-o serie?

pink_brain · 2010-03-15 22:18:55

blueeyes a scris:
pink_brain a scris:
blue, cum faci tu 15 km in 30 de minute nu stiu ....ca eu tot pe la 12-13 ajung
joi mi-am facut programul la sala...de atunci :NIMIC, sunt o mare lenesa
Poate maine
Eu fac asa de repede, incat curg apele de pe mine - la propriu Verificati un pic viteza cu care pedalati, eu am in medie 30 de km/ora... Si aproape ca mi se face rau, dar la 5 minute dupa ce termin e asaaaa de bine

Azi: bicicleta 30 de minute, 15 km

eu nu ma ambalez prea tare ca e chiar la sf exercitiului meu si trebuie sa stau ideal in jurul valorii de 126(puls )ca sa ard grasime ca daca trec peste 140-145 deja intru la cardio si acolo antrenez muschiul inimii si ma putin ard grasime

...deocamdata singurul meu sport e sa plantez cafea online rotfl ....asa ca un vot nu strica tongue

Maine ma duc din nou la sala...promit tongue

_yohana_ · 2010-03-15 22:45:32

20 de flotari lol

green_fairy · 2010-03-15 22:51:55

15 min stepper. maine sper sa am timp de sala

pufu · 2010-03-15 22:54:16

o ora eliptica

camysh · 2010-03-15 23:00:09

Jillian Michaels - level 3

annabel · 2010-03-16 06:43:18

ieri:nimic sad

annabel · 2010-03-16 08:15:49

bicicleta 30min=11km

AwesomeAngel · 2010-03-16 08:43:20

ieri:
- 3 serii * 10 flotari si abdomene
- 30 exercitii pentru coapsele exterioare si 30 pentru cele interioare

Tei · 2010-03-16 09:33:10

camysh a scris:
Tei, ce fel de abdomene faci?
si cate repetari faci intr-o serie?

Abdomen superior(mainile la ceafa, nu pierzi contractia, ridicat la 45 de grade), serii:
70+60+75+75.
Abdomen inferior(maini la ceafa si ridici picioarele la piept apoi extinzi), serii:
110+110+100+100.
Tin sa precizez ca am aproape 1 an de cand fac sport. Si fac frecvent....
Am inceput si eu cu cate 10, 20... pe serie; 50, 100 pe zi.

blueeyes · 2010-03-16 09:43:02

pink_brain a scris:
eu nu ma ambalez prea tare ca e chiar la sf exercitiului meu si trebuie sa stau ideal in jurul valorii de 126(puls )ca sa ard grasime ca daca trec peste 140-145 deja intru la cardio si acolo antrenez muschiul inimii si ma putin ard grasime

Maine ma duc din nou la sala...promit

Asta chiar n-o stiam - cu puls 126 dumbom O sa incerc sa o las si eu mai domol, sa vedem daca are efect mai mult smile

camysh · 2010-03-16 10:45:03

Tei a scris:
camysh a scris:
Tei, ce fel de abdomene faci?
si cate repetari faci intr-o serie?
Abdomen superior(mainile la ceafa, nu pierzi contractia, ridicat la 45 de grade), serii:
70+60+75+75.
Abdomen inferior(maini la ceafa si ridici picioarele la piept apoi extinzi), serii:
110+110+100+100.
Tin sa precizez ca am aproape 1 an de cand fac sport. Si fac frecvent....
Am inceput si eu cu cate 10, 20... pe serie; 50, 100 pe zi.

aha, merci mult
pt partile laterale nu faci?

Tei · 2010-03-16 10:48:42

Fac in Tae-bo.
Si acolo sunt destul de multe exercitii pentru abdomen, pentru tot de fapt.

Emilya · 2010-03-16 11:06:05

210 banda
50 bici stationara
90 bici eliptica
Total 350
300 de abdomene

Acum

Cat sport am facut azi?-96

#1806 2010-03-15 10:47:06

Re: Cat sport am facut azi?

#1807 2010-03-15 11:13:25

Re: Cat sport am facut azi?

#1808 2010-03-15 21:02:31

Re: Cat sport am facut azi?

#1809 2010-03-15 21:28:05

Re: Cat sport am facut azi?

#1810 2010-03-15 21:29:21

Re: Cat sport am facut azi?

Publicitate

#1811 2010-03-15 22:12:16

Re: Cat sport am facut azi?

#1812 2010-03-15 22:18:55

Re: Cat sport am facut azi?

blueeyes a scris:

pink_brain a scris:

#1813 2010-03-15 22:45:32

Re: Cat sport am facut azi?

#1814 2010-03-15 22:51:55

Re: Cat sport am facut azi?

#1815 2010-03-15 22:54:16

Re: Cat sport am facut azi?

#1816 2010-03-15 23:00:09

Re: Cat sport am facut azi?

#1817 2010-03-16 06:43:18

Re: Cat sport am facut azi?

#1818 2010-03-16 08:15:49

Re: Cat sport am facut azi?

#1819 2010-03-16 08:43:20

Re: Cat sport am facut azi?

#1820 2010-03-16 09:33:10

Re: Cat sport am facut azi?

camysh a scris:

#1821 2010-03-16 09:43:02

Re: Cat sport am facut azi?

pink_brain a scris:

#1822 2010-03-16 10:45:03

Re: Cat sport am facut azi?

Tei a scris:

camysh a scris:

#1823 2010-03-16 10:48:42

Re: Cat sport am facut azi?

#1824 2010-03-16 11:06:05

Re: Cat sport am facut azi?

Acum

Footer-ul board-ului