Tot ce ati mancat azi 4-29

nesquick cu lapte - 200
sandwich: bagheta, unt, cascaval, muschi file, rosie, salata - 500
fresh de porto - 100

total: 800

PROMIT ca de maine nu mai pun gura pe paine cel putin 2 sapt

Micul dejun:
1 cafea neagra=5 kcal;
200 grame iaurt 0%grasimi=74 kcal;
20 grame fibre flakes=62 kcal;
120 grame nectarina=56 kcal;
4 lingurite indulcitor=8 kcal;
-------------------------------------
205 Kcal+

Ora 15:
fasole verde pregatita dietetic=70 kcal;
1 feliuta carne de vita slaba=124 kcal;
100 grame iaurt 0% grasimi=37 kcal;
240 grame piersici decojite=98 kcal;
10 grame fibre flakes=31 kcal;
2 lingurite indulcitor=4 kcal;
---------------------------------------------
364 Kcal+

Cina:
100 grame iaurt 0% grasimi=37 kcal;
85 grame sunca de curcan fiarta=85 kcal;
------------------------------------------------
122 Kcal.

Total: 691 Kcal+ 4,5l apa.

Love`ule poti sa pui... o felie- 2 pe zi...

branzica,rosii,gratar
si vreo 3 litri de apa,sau chiar mai mult

blueeyes a scris:

un pumn de cereale fitness
4 caise, o piersica si 3 prune
un covrig + 2 bucatele de cioco neagra
o inghetata

300 de grame de minipateuri

maryahs a scris:

maryahs a scris:

jumatate de polonez cu o felie de paine prajita cu branza topita
stafide invelite in cioco

2 inghetate
stafide in cioco

ciorba de fasole boabe cu o felie de paine
o piersica

maryahs a scris:

maryahs a scris:

maryahs a scris:

jumatate de polonez cu o felie de paine prajita cu branza topita
stafide invelite in cioco

2 inghetate
stafide in cioco

ciorba de fasole boabe cu o felie de paine
o piersica

o inghetata si un sfert de punga de pufuleti

ieri:bauturi:1l apa,o ceasca ness
mancare:un castron mare de ciorba de dovlecei,un iaurt,gustat mancare fasole
fructe:2felii pepene,o nectarina mare
dulciuri:2inghetate,2randuri ciocolata,2eugenii jumatate,cateva chipsuri si 3-4 caramele

md:1 felie de paine cu icre
pranz:salata de boef