Vreau sa slabesc - 6-133

Wild 
yohana, te-am vazut in poze si arati foarte bine, nu cred ca ai de ce sa-ti faci griji

Bravo, wild!

tu nu gandesti prea bine, dimineata poti manca si ceva putin mai consistent, fiindca nu se depune chiar asa, si e si indicat sa mananci bine dimineata, ca sa nu te apuce foamea si sa mananci chestii grele seara... am auzit nutritionisti zicand ca poti manca si tort dimineata, atata timp cat la pranz mananci ceva mai usor, iar seara si mai usor sau deloc

ar trebui sa ai o sursa de proteine si una de fibre in mod ideal
cereale integrale + lapte/ iaurt degresat ; mai tarziu un fruct
branza + o leguma
ou fiert + o leguma
piept de pui / sunca slaba / peste slab + o leguma
eu aleg de obicei varianta cu proteine + fibre fiindca nu prea suport carbohidratii

Ultima oara a fost editat de heimdall (2009-10-28 12:22:08)

Darcy, ORICE pe lumea asta in afara de apa are calorii, deci ar putea ingrasa. inteleg ca tu vrei sa mananci mancare cu 0 calorii? asa ceva nu exista...
ideea e sa mananci sanatos si nu mai mult decat iti este necesar, astfel nu te vei ingrasa. nu stiu de unde ai scos tu ca oul ingrasa (????!!!!), nimic nu ingrasa daca e consumat cu masura. mai bine citesti cate ceva despre nutritie decat sa faci foamea degeaba.

dar de ce, ai observat tu ca ai avea tendinte de ingrasare sau ai mult timp liber ?

darcy in primul rand nu privi corpul k un mecanism in care bagi mancare si mancarea aia ramane acolo si se depune. In primul rand tu ai o rata metabolica bazala, adica cate calorii consuma corpul tau doar ca sa supravietuiasca. Poti afla mai multe AICI. La aceasta rata metabolica bazala se adauga si caloriile pe care corpul tau le consuma din activitati de exemplu chiar si daca mergi pana in fata blouclui corpul tau consuma (e drept ca 3-4 calorii dar consuma). Ca sa te metii trebuie sa mananci atatea calorii cat are nevoie corpul tau iar ca sa slabesti in jur de 0.5 kg pe saptamana (ceea ce e cel mai sanatos ritm) trebuie sa mananci cu 500 de calorii mai putin decat consumi

Darcy, eu zic sa te documentezi mai bine... cumpara-ti cartea Mihaelei Bilic, acolo se explica destul de clar cum e cu alimentele si caloriile, eu cred ca ti-ar fi de folos

Darcy a scris:

alinda.. multumesc mult dar cred ca 1500-2000 e muult:)
in fine, atunci ma reprofilez pe ou moale ca am inteles ca ajuta si la digestie

ti-am spus ca depinde de o sumedenie de factori, cum ar fi varsta, activitatea fizica, etc... normal ca daca stai toata ziua in fund pe scaun n-o sa consumi 2000 kcal, iar daca esti sportiva de performanta nu poti trai cu 1500 kcal...
documenteaza-te cu privire la alimentatia sanatoasa; ti-a scris heimdall mai sus de cartea Mihaelei Bilic.
o alimentatie sanatoasa e in primul rand variata; excluzi din ea ceea ce este nesanatos (dulciuri, grasimi saturate, fast-food, sucuri din comert, etc...) si consumi restul cu moderatie.

ioana, tu nu iei in considerare faptul ca aceste sfaturi se adreseaza in primul rand obezilor! am convingerea ca daca tu incerci sa tii un Monti n-ai sa slabesti vreun gram, in schimb un obez da.
insa din cartea lui Bilic intr-adevar afli o gramada de chestii folositoare

pai da, multe din lucrurile pe care le stiu despre nutritie sunt din cartile ei..dar pe asta nu am inteles-o pt ca tin minte ca zicea in general cate calorii ar trebui sa consume o persoana normala, nu obeza.. ma uit acum in carte sa vad daca am retinut bine