Vreau sa slabesc - 6-156

ioana_4 a scris:

am citit acum ca au descoperit astia ca o dieta fara carbohidrati duce in timp la depresie

Cred ca eu am urmat-o!

ba voiam sa zic, ioana, ca eu sunt depresiva de pe vremea cand mancam carbohidrati bine-mersi... o fi invers

heimdall a scris:

ba voiam sa zic, ioana, ca eu sunt depresiva de pe vremea cand mancam carbohidrati bine-mersi... o fi invers

tu contrazici teoria 

da

deabia astept,de nu o sa pedalez....mama-mama...

stiu ca e mai eficienta cea eliptica
eu macar la asta normala daca as face 20 min pe zi ar fi perfect

pai cat poti de mult, wild..dar la inceput o sa fie mai greu
daca reusesti 30 min zilnic, eu cred ca e ok... conteaza si intensitatea, viteza

aha...mersi,o sa vad si va zic

m-a ajuns disperarea, am facut nitica depresie.... nu mai suport oglinzile!
din cauza ca nu slabesc deloc! trebuie, TREBUIE sa ajung la 55 de kg, pt ca altfel mor! am slabit frumos 18 kg (de fapt 13, ca 5 le-am lasat la maternitate) si mai am de dat jos 12 kg!
haideti sa va spun ce masuri am luat de luni -si promit sa ma tin ff strict de program.
1. aerobic -zilnic-o ora.
2. fitness -zilnic 30 min.(80 lei abonamentul/luna)
3 dieta -data de nutritionist -1300 cal/zi -fara grasimi, fara sucuri, fara guma...exact ce scrie mai jos. Deci:

Mic dejun si cina (variante)

- 80gr carne+ 1 felie paine +100 gr legume crude +200gr fruct
- 130 gr branza vaci degresata (max 1% +1 felie paine + 200 gr legume crude (sau 250 gr fruct)
- 150 gr perlute de branza +1 felie paine + 300 gr legume (sau 200gr mamaliga)
- 2 oua +1 felie paine + 200 gr legume
- 160 gr tofu + 1 felie paine +150 gr legume crude
- 400 ml lapte ( sau iaurt )degresat 0.1%+ 1 felie paine +150gr fruct

Pranz - variante

-160 gr carne (vita, pui, peste) slaba, (fara piele) gatita fara ulei -gratar, la cuptor, sau fiarta + 2 felii paine + 200gr garnitura (fara cartofi, fara orez) +150gr fruct
- o ciorba (fara carne, fara cartofi, fara orez) +200gr salata.

Se pot face variatii extrem de mici -adica cartofi o data pe saptamana (vor inlocui garnitura de legume la pranz), desert o data pe luna (2 patratele de ciocolata de ex -care vor inlocui fructele de la pranz)


Garantez 4 -5 kg/ luna date jos!

chiar suna bine regimul alimentar, nu e extrem de restrictiv

heimdall, mai putin inseamna mai deloc

eu m-am reapucat asa timid de stepper
heimdall, vroiam sa te intreb ceva referitor la abdomene... am inceput sa le fac pe alea , stau culcata si ridic picioarele.. mi se par mai usoare pt ca nu ma doare spatele, dar sunt eficiente, nu? dupa ce le termin chiar simt muschii incordati asa