Vreau sa slabesc - 7-54

Corect - imi bag picioarele in ea de straduinta
O sa mananc sanatos, cand mi-e foame, si o sa fac bitza in continuare, si Domnul cu mine

Macar nu te-ai ingrasat

eu chiar nu am ambitie ,incerc sa mananc mai putin o zi si pe urma,recuperez in ziua urmatoare....si sunt ca o vaca:(((((..fetelor cum  sa fac sa am mai multa ambitie:D????nu ma pot abtine mai ales cand e vorba de dulce...:-<

eu revin la monti dupa sesiune...da monti tinut ca la carte si cu masa pe baza de glucide si cu mese lipidice etc

si eu ma ingrasasem cateva kilograme bune acum cativa ani,cand m-am lasat de antrenamentul la sala.
era un calvar,mai ales ca erauc ateva luni de cand nu mai faceam sport,ma culcasem pe o ureche,ma simteam groaznic. mi-am propus sa fac 300 de abdomene pe zi,dar am ajuns la concluzia ca muschii abdomenului erau contractati,si nu faceau decat sa para burta mai mare.
am inceput sa tin o dieta pe care o tinea un prieten,campion national la body-building,dieta AD se numeste.
In principiu,se bazeaza pe evitarea carbohidratilor de orice fel. Aveam 5 mese pe zi,care contineau 30%grasimi,60%proteine si doar 10%carbo. +antrenament la sala 5 zile pe saptamana.Nu doar ca a dat roade,dar practic dupa 1-2 luni,cand organismul meu s-a obisnuit,toata energia pentru antrenamente nu o mai luau,ca de obicei,din carbohidrati,ci incepeam sa consum grasimile acumulate.am tinut aceasta dieta aproape 3 ani,(impropriu spus,pentru ca aveam voie sa mananc lapte,carne,branza,oua,ceea ce era mai mult decat suficient pentru mine).Dupa vreo 2 saptamani,nu mai simteam ca e o dieta,simteam ca e un mod de viata.Pur si simplu asa ma obisnuisem.Poftele de dulciuri si de  alte prostii au disparut.Binenteles,dupa 3 luni deja aveam forma fizica dorita.E o dieta foarte buna,dar o recomand in special celor care fac efort fizic,antrenamente,sport.
Acum vreo 2 ani am renuntat de cand nu am mai facut antrenament la sala si am inceput antrenamente de k1,care imi par mult mai solicitante,si imi mai permit astfel sa mananc cam ce vreau,pentru ca metabolismul meu tine pasul acum.
daca vreti detalii despre dieta,puteti cauta pe net "dieta AD" ,"alimentatie AD" ,sau sa-mi dati un mail si va explic.

Ultima oara a fost editat de Pako (2010-01-18 23:30:47)

Pako, si eu am incercat sa tin low-carb (dar grasimile nu le tolerez si nici nu cred ca sunt ok pentru organism, asa ca vrand-nevrand a iesit si low-fat), iar rezultatul e ca acum daca mananc o felie de paine peste 2 zile am 1 kg in plus... poate nu toata lumea are reactia asta, dar nu mi se pare normal sa nu mai mananci aproape deloc carbohidrati...

Wild, da, stiu, m-am exprimat eu aiurea
uite, tarate sau orez basmati sau alte chestii permise si in Montignac... si astea ma ingrasa

Deci pana la urma grasimea de pe burta si solduri ( ca la mine cam aici se pune) cu ce se da jos mai repede si mai eficient? Am inteles ca abdomenele nu sunt solutia cea mai indicata in prima faza pt ca trebuie scapat de grasime inainte sa intaresti muschii... Deci ce altceva, la sala sau acasa? (nu alergat insa ca n-am unde si ma simt si naspa am incercat dar mi se pare ca se uita toti la mine etc)

Deci...fara alergari cum dau jos grasimea ca sa ma pot apuca de abdomene si sa pun apoi muschi? ce aparate sunt pe la sala care fac asta (ca bicicleta presupun ca nu actioneaza la burta...sau da?)

Merci...incerc
de alergat pe banda n-am facut inca niciodata dar asta pot sa incerc. In sala nu sunt "trecatori" curiosi care sa se uite ciudat la mine