Vreau sa slabesc - 8-8

claaar! si eu mai am ganduri d'astea logice..dar cand nu am panici

uite un articol interesant(nu stiu dc s-a mai dat pe forum ori ba): http://www.121.ro/content/article_print … ;page_nr=1

ma apuc de sarit coarda

10 min de sarit coarda incet 90 kcal, si intens 110 kcal tare!

Saritura cu coarda este un minunat exercitiu cardio-vascular. Pugilistii folosesc acest exercitiu ca antrenament inaintea unei lupte, iar la ora actuala este foarte practicata in timpul orelor de gimnastica.

Cercetatorii recomanda zece minute de sarit coarda, acestea fiind echivalente cu 30 de minute de jogging. Realizat timp de 30 de minute, acest exercitiu arde 500 de calorii si intareste inima la fel ca si alergatul. Sa nu mai vorbim despre scaderea in greutate, imbunatatirea coordonarii, vitezei si agilitatii, miscarilor laterale, reflexelor, echilibrului, sincronizarii cat si a batailor inimii, presiunii sangelui si a tonusului muscular (in special pentru coapse, fesieri, gambe, dar si umeri, brate si abdomen).

Daca folosesti o coarda mai grea, poti beneficia de o mai mare tonifiere a partii superioare a corpului, in special a muschilor deltoizi (mai putin a pectoralilor sau a partii superioare a spatelui).

Studiile au aratat ca saritura cu coarda ajuta la reducerea bolilor de inima, scade presiunea sangelui, nivelul colesterolului, previne cancerul de colon, depresia si anxietatea, mentinand o greutate sanatoasa. Deoarece saritura are un impact crescut, aceasta e benefica atat in mentinerea, cat si in imbunatatirea densitatii osoase, care in timp poate reduce riscul aparitiei osteoporozei. Un alt avantaj al acestui exercitiu este si faptul ca poate fi practicat oriunde, coarda fiind portabila si convenienta.

Cu toate acestea, saritura cu coarda nu poate fi realizata de catre toata lumea. Din cauza impactului crescut cu solul, ea trebuie evitata daca ai probleme cu articulatiile, artrita reumatoida, etc.

ok...dupa 2 minute de coarda era sa-mi dau duhul si sa-mi pice sanii

N-am mai sarit coarda de cand eram mica, dar cred c-ar fi distractiv ,ca intr-un fel, as retrai momentele copilariei.O sa imi cumpar cat mai repede.

Ultima oara a fost editat de Roxiii (2010-05-01 17:22:02)

sal fetele...am si io o problema si ma gandeam k poate ma puteti ajuta...am nevoie sa slabesc neaparat si am nevoie de o dieta kre chiar merge...bn stiu k depinde de fiekre organism in parte da orikum...dc una din voi a tinut vreo dieta kre a dat rezultate rapide...as fi bucuroasa dc mio spuneti si mie k am mare nev...nu tre sa dau multe kg da problema ii k tre sa le dau repede

FLUTURASH2010 a scris:

sal fetele...am si io o problema si ma gandeam k poate ma puteti ajuta...am nevoie sa slabesc neaparat si am nevoie de o dieta kre chiar merge...bn stiu k depinde de fiekre organism in parte da orikum...dc una din voi a tinut vreo dieta kre a dat rezultate rapide...as fi bucuroasa dc mio spuneti si mie k am mare nev...nu tre sa dau multe kg da problema ii k tre sa le dau repede

diete cu scadere rapida in greutate gen 7 kg in 7 zile sunt cu nemiluita pe net...insa pot sa iti spun 100% k la fel de repede, ba poate mai repede se pun kilogramele inapoi dupa aceea daca revii la vechile obiceiuri alimentare. Tu decizi

o lingura contine 15 ml de ulei
Maje cam 17-20 de grame de cereale