Topic pentru aspirantele la titlul de MAMICA - 25-137

georgi  da au plecat         
acum tb sa strang dupa   

drum bun si sanatate lui buni a ta 

gata am instalat si eu mozilla , ca nu mai mergea forumul 

merg sa citesc in urma

la noi vine sfarsitul lumii :ploua torential cu piatra uriasa

Am reusit sa pun poza

L.E: Ce naiba are forumul ?Abia am reusit sa intru 

Ultima oara a fost editat de mirik (2010-05-07 13:42:06)

miri` nu ma pricep

georgi`, am citit acum pe net si kiar sunt recomandate

LE: daca raman gravida, kiar nu o sa mananc cu restrictii... o sa mananc normal si ce-mi recomanda medicul...

Ultima oara a fost editat de Almi Ingerash (2010-05-07 13:39:54)

dap.. cica sunt recomandate... seminte si alune

Consumul nutritional
Si consumul nutritional va creste semnificativ in timpul sarcinii si acest lucru poate fi o provocare pentru vegetariene. Oricum, cu o planificare corecta poti urma o dieta vegetariana pentru sarcina care va satisface toate nevoile tale si ale bebelusului. Aminteste-ti urmatorii nutrienti:
- Calciul: uneori este dificil pentru vegetariene sa primeasca o cantitate necesara de calciu pe zi. Dar daca esti insarcinata trebuie sa te asiguri ca vei consuma cel putin 1000 miligrame de calciu zilnic. Cumpara produse care fortifica (de exemplu lapte de soia) sau consuma legume verzi (de exemplu broccoli).
- Vitamina D: este esentiala pentru absorbtia de calciu a bebelusului. Din pacate, femeile vegetariene au lipsa de aceasta vitamina. Poti mari nivelul pur si simplu prin expunerea la soare. Ea va ajuta corpul sa produca natural vitamina D. Deci stai 20 ? 30 de minute in soare de trei ori pe saptamana! De asemenea, poti incerca si produse pe baza de vitamina D sau care o contin: orez, soia sau carne de vita.
- Fier: deficitul de fier este o mare problema pentru vegetariene, de vreme ce cantitatea cea mai mare de fier este gasita in produsele din carne. Deficitul se poate accentua in timpul sarcinii, deci este important sa gasesti cai de a-l include in dieta zilnica. Cauta cereale sau mananca multe alune si seminte pentru a-i asigura organismului fierul necesar.
- Zinc: daca esti strict vegetariana s-ar putea ca organismul tau sa nu primeasca o cantitate indicata. Si deoarece cererea de zinc creste in timpul sarcinii, s-ar putea sa ai probleme si mai mari. Consuma legume si cereale integrale pentru a te asigura ca rezerva de zinc este asigurata.
- Vitamina B12: se gaseste in mari cantitati in produsele de origine animala, incluzand carnea si pestele. Acest lucru inseamna ca vegetarienele nu prea au parte de ea. Vitamina este esentiala pentru divizarea celulelor in timpul sarcinii. Pentru marirea aportului de vitamina B12, consuma multe cereale si paine. In plus, drojdia nutritionala pe poate ajuta.

Ultima oara a fost editat de Almi Ingerash (2010-05-07 13:42:30)

georgi, am pus sus fragmentul.. uite si linkul http://www.elady.ro/articole/Sarcina/Di … rcina.html

Miri   , asa stiam si eu referitor la seminte  ....Almi, multumesc 

Drum bun georgi si aveti grija de voi!

Eu am fost la plimbarica, mi-am luat ghimbir pentru greturi, plus mere si banane, ca numai de astea imi e pofta

E ironic, ca bebe nu ma lasa nici sa beau cafea si nici sa mananc ciocolata, eu care eram adevarata chocoholic    De ziua mea am primit trufe si mi-e scarba si sa ma uit la ele 

Almi, nu cred ca semintele or avea ceva cu sarcina...