Vreau sa slabesc 3-121

Loveable a scris:

da chiar wild...in zilele astea in care ai slabit...ce ai mancat? ce cum cat cand?

1. Zi de fructe: nu are importanta daca doriti un singur soi de fructe sau mai multe. Nu sunt recomandate bananele, nici fructele confiate care contin prea mult zahar. Recomandarea prodieta.ro: daca tot aveti de gand sa tineti acest tip de dieta disociata alegeti pe cat posibil si fructe de padure naturale si proaspete pentru ca au foarte multi fitonutrienti, antioxidanti.

2. Zi de orez: orezul trebuie pregatit fiert simplu cu cateva verdeturi. Puteti combina si cu salata de telina, rosii, ardei si alte legume insa salatele nu este recomandat sa fie cu ulei. Va recomandam orezul brun sau integral. Recomandarea nu este numai pentru dietele disociate ci pentru alimentatia dvs. in general. Orezul alb, decorticat nu isi pastreaza toate proprietatile benefice.
3. Zi de lapte: maximum 2.5 litri de lapte. Va recomandam lapte sau iaurturi slabe.
4. Zi de sucuri: sucurile de fructe sau legume trebuie sa fie proaspat stoarse la un aparat. Astfel ne asiguram ca sucul va contine cat mai mult din fruct, inclusiv pulpa acolo unde este cazul (pentru aportul de fibra necesar organismului si recomandat in curele de slabire). Nu sunt deloc recomandate sucurile ambalate caci au sau pot avea adaos de zahar sau glucoza, s.a. Chiar daca pe cutie este scris ?fara zahar adaugat? sau 100% suc asupra acestora se intervine totusi din fabrica pentru a rezista chiar si luni de zile in ambalajele respective. Sucurile realizate de dvs. se vor altera destul de repede dar acesta este de fapt un semn ca sunt proaspete si sanatoase!
5. Zi de legume: salata, mazare, rosii, morcovi, praz, sfecla rosie, conopida, fasole verde, ridichii, broccoli, gulii. Puteti manca salate mari. Legumele pot fi gatite la cuptor fara ulei, la gratar sau fierte la aburi.

6. Zi de peste: fiert sau la gratar dar fara sosuri!
7. Zi de mini-rasfat: ai voie cate putin din cele de mai sus
Daca nu trisati, cu ajutorul dietei disociate veti ajunge sa pierdeti dupa o saptamana aproximativ 4-5 kg.

eu cu cafea 3 in 1 bauta dimineata si cu carne in loc de peste (la mine o saptamana e cam asa: 1. Lapte 2. Legume 3. Orez 4. Suc de fructe 5. carne de pui 6. fructe 7. rasfat) am slabit 3 kg pe saptamana

eu vreu sa mai slabesc cativa cm la burtica    la 60 oricum nu ajung eu ncd dar macar 62 acolo.Asa ca de sapt viitoare merg la sala pana o pun la punct pe a mea si

Ultima oara a fost editat de Andra123 (2009-03-15 12:09:29)

in jur de 1.70
am facut o ora exercitii intruna    am gasit multe pe net in afara de cele care le fac eu de obicei :

Ultima oara a fost editat de Andra123 (2009-03-15 00:41:17)

eu fac zilnic  La mancare nu reduc nimic ca nu vreau sa slabesc.....vreau doar abdomenul sa-l fac mai fain si merge numai cu exercitii 

Ultima oara a fost editat de Andra123 (2009-03-15 11:16:23)

alina stai linistita...eu o dau zilnic in bara as manca numai ciocolata si am zile in care mananc ca o disperata....tare imi e ca ajung sa ma imbolnavesc de diabet
acum incerc sa imi fac curaj de bicicleta 1:20 min

Ultima oara a fost editat de Katalyna2311 (2009-03-15 12:46:42)

Si eu vreau la 55, dar mi-e ca n-o sa pot.

Eu sunt constant la 60.8. Insa nu disper, am scazut mai nou, si oricum mai am doar putin pana imi ating scopul
Ieri nu am facut bitza, e zi de "odihna"

gata cu bicicleta pe ziua de azi....  

Ultima oara a fost editat de Katalyna2311 (2009-03-15 16:06:02)

annabel tu de cate ori pe sapt te duci la aerobic si cate ore faci?