Tot ce ati mancat azi...3-86

un mar
o banana
un iaurt dietetic
2 feliute de branza
o chifla neagra
100 g branza cu smantana
salata de cruditati

Ultima oara a fost editat de calleigh (2009-05-22 18:18:59)

_yohana_ a scris:

un mar-50
salata din (100 gr piept de pui la gratar-126,o rosie-18,un catravete-12,o bucatica de cas-100)
306

o banana-80
2 felii de paine cu o bucata de cas(120+100)
un baton kindr bueno-123
729

2 mere, 1 para, capsuni, prune uscate
Mancare de naut cu rosie, castravete si chiftele din piept de pui
capsuni, 4 alune, 2 nuci
Mar ras si calit in suc propru cu scortisoara amestecat cu branza de vaci

heimdall a scris:

heimdall a scris:

azi : iaurt dietetic + fulgi ovaz 127 kcal
salata cu avocado 465 kcal 

cascaval + rosie + castravete 149 kcal

foarte mult

heim ai cam luat-o pe aratura! 

ioana_4 a scris:

ioana_4 a scris:

ioana_4 a scris:

2 felii de toast cu 4 felii de sunca slaba si 3 ridichi

2 felii toast cu o conserva de 100g sardine in sos de lamaie, fara ulei

jumatate de milka cu capsuni

o banana
un sendvis de la benzinarie cu unt, sunca, rosii si castraveti

o cafea , for now -60

md:un pic de pastrama, un pic de cas(100),1 cornulet aperitiv(50),1 lingurita de tort diplomat(100)(total:250)
la munca:cas(100),pastrama(50)(total:400cal)

alina_alina a scris:

alina_alina a scris:

un pahar de suc

o felie de pizza,o inghetata,cateva capsuni

putina supa si o acadea

camish am mai explicat
cauti pe net
daca nu, cand faci o mancare iti calculezi si apoi imparti la nr de portii\
ex
iei o varza.vezi cate grame are(gen 1.200)si apoi o scrijelesti cu cutitul in 2, apoi in 4 si tot asa si stii:"uite bucata asta are 300g)
iei un piept de pui dezosat.vezi ca are sa zicem 600g.il imparti la 2.300g.apoi il gatesti si vezi cate portii ies si imparti la nr de calorii
sau aproximezi
te uiti:daca o bucata de X are nush cate grame,..eu am mancat o bucata mai mare.inseamna ca are cam nush cate grame

aaa complicat pt mine annabel