Cat sport am facut azi?-8

diseara urmeaza o ora de aerobic (brate)
si eternele exercitii pt genunchi - mi s-a zis ca deocamdata 100 pe zi sunt suficiente

nu dureri, grasime pernutele alea de pe interior, in dreptul genunchilor
acuma nu le cauta la tine, ca ma indoiesc ca ai, la cat de slabanoaga esti

am mai zis pe undeva, imi pun saculetii de nisip la picioare (am de 1,5 kg) si stand pe marginea patului ridic picioarele putin, sa nu atinga pamantul, cu genunchii indoiti la 90 de grade, apoi le intind, le indoi si tot asa
variantele sunt cu genunchii apropiati si cu ei departati, dar aceeasi miscare
cred ca poti face si fara greutati, dar mai multe... nu stiu daca ai inteles

eu mai mult pe aia de sus o simt si simt ca obosesc aiurea si nu stiu de ce... nici gand sa se miste ceva pe unde e slanina

heim,din curiozitate,tu in kt timp faci 100?

In sfarsit, azi m-am simtit in puteri si am facut exercitiile mele pt partea superioara a corpului:
- 60 de lasari pe dreapta si 60 pe stanga cu gantera de 5 kg
- 80 abdomene pt cel superior si 40 pt cel inferior
- 20 flotari

azi nimic..

azi
20min-bici eliptica
diseara:aerobic

180 de abdomene dimineata

2200 m,cateva sprinturi viteza si niste aruncari cu mingea medicinala