Vreau sa slabesc - 6-52

heimdall a scris:

Eu as vrea sa stiu solutia la problema asta, adica ce e de facut ? Ramai toata viata la 700 kcal, sa zic ? Ca si eu sunt cam in aceeasi situatie...

Nu cred, mai degraba trebuie sa faci sport toata viata daca vrei sa poti manca ceva decent.

Din pacate, da 

heimdall a scris:

Eu as vrea sa stiu solutia la problema asta, adica ce e de facut ? Ramai toata viata la 700 kcal, sa zic ? Ca si eu sunt cam in aceeasi situatie...

Urci usor zi de zi cu caloriile pana ajungi la alimentatia ta normala ,si atuncea vei minca mai atent , adica : scoate painea ca oricum nu are cesti ce rost si maninca mai multa carne ,cu legume (si orez ,cartofi ,banane ,dulce...care sunt carbo si le iei in cantitati mai mic) si ...nu iti mai calcula caloriile fiind'ca daca ai o dieta cu carbohidrati scazuti nu te vei ingrasa,si daca faci ceva sport chiar o sa incepi sa iei o forma buna ,incepi sa iti tonifici musculatura...astfel incet grasimea v-a disparea treptate . Iar dupa 7 seara incearca sa nu maninci carbohidrati 

heimdall a scris:

Multumesc, Boom  eu oricum am tinut multe diete low-carb si nu mananc deloc paine, cartofi, dulciuri... la solutia cu caloriile am apelat in disperare de cauza, fiindca nimic nu mergea. Merg la aerobic de 3-4 ori pe saptamana, as vrea mai mult, dar nu am timp. Oricum m-am cam resemnat ca nu voi da niciodata jos alea 1-2 kg pe care le simt in plus... asta e, noi sa fim sanatoase

deci dieta merge cu calori scazute dar merge pana la un timp deoarece corpul e invatat sa se adapteze noilor conditii si apoi ajungi la plafonare si nu mai ai nici un progres si iti pui semnul ? dc nu scazi...si apoi vine faza nashpa ca unele dintr-e noi se supara ca nu mai scad si renunta dintr-o data si apoi se ingrasa mai mult revenind la normal 

de regula cele mai importante mese e cea de dimineata si cea de dupa antrenament (unde iti zic eu ca ai voi sa bagi ceva dulce..doar atuncea) si cand mergi la sala incearca sa lucri muschii si apoi cardio fiindca daca reusesti sa lucri usor muschii ,acestia se vor dezvolta si treptat se va arde grasimea si vei incepe sa iei o noua forma(dar sa nu te sperii ca te vei face mare musculoasa sau ca nu te mai incap hainele ca ridici greutati...acolo e alta poveste si e foarte greu sa cresti masa musculara , si presupune alta alimentatie  ..)

si inainte de sala baga o cafea cu 30 min deoarece iti da energie si ajuta in arderea grasimilor...deasemenea incearca sa bei cat mai multa apa .

Succes 

heimdall a scris:

Multumesc mult  lucrezi in domeniu ? Ca sa te mai bat la cap
In mare cam asa fac, am observat ca am rezultate mai bune lucrand cu greutati decat doar cu cardio  doar dupa antrenament mi-e cam frica sa mananc, ca sa nu se depuna mananc ceva mai usurel

Nu doar sunt pasionata mult de sport 

Pai ai voie dupa antrenament dulce fiind-ca in timpul antrenam muschii se rup si li se provoaca stres ,si se pierde energie psi aicea este punctul esential ,iar tu ca sa nu pierzi masa musculara(care ajuta la arderea grasimilor ) trebuie sa refaci glycogenul din corp(glucoza+2 molecule de apa 2*H2O ) si apoi poti minca o masa normala . De ce dulce inaintea mesei normale ?..pentru ca ajunge repede in singe si face sa creasca insulina in corp ceea ce ajuta la o asimilare mai buna a aminoacizilor care vor ajunge in muschi si va reface muschiul ,ca mai apoi sa ajute la arderea grasimii..de ex juma de cioco azi dupa antrenament e f ok nu te ingrasi nu patesti nimica rau

Cu placere

nu te antrenezi/alimentezi corect

"juma de cioco azi dupa antrenament e f ok :smile: nu te ingrasi nu patesti nimica rau"
serios?

eu nush ce sa zic dar 1 an de zile(hai 11 luni)am mancat la o ora dupa ce terminam antrenamentul.nu mancam paste, cartofi prajiti&co, ci ceva cat de cat light.dar pot sa zic ca asta a dus la frustrare.de ce?pt ca nu slabeam.nici in kg si nici in cm
de 3 luni merg cu 1 ora mai tarziu la sala ca dupa antrenament sa nu mai pap nimic.si am slabit in alea 3 luni f frumos
da, altfel statea carnea pe mine si in cele 11 luni si nu se mai vedea celulita, dar alt rezultat am avut in celelalte 3 luni
oricum eu stiam sa nu mananci inainte si dupa antrenament cu 1-2 ore..
insa am mai auzit ca e bine dupa antrenament sa iei o gurita de ceva dulce(nu o prajitura, ci sa zicem 1 bomboana mica si dulce)si asa nu mai faci deloc/f multa febra musculara