Vreau sa slabesc - 6-54

Boom_Boom poate faci si o schema pt ingrasat

Sa presupunem ca tu vrei sa scazi in kg , si vrei sa scazi ceva mult ,si te gandesti ca sa slabesti trebuie sa maninci mai putin  si cuc at maninci mai putin vei slabi .
Sa zicem ca ai rata metabolica (cate calori fol /zi fara sa cresti in kg sau sa scazi )in juru de 2000 cal.

si apoi te gandesti am sa slabesc daca scad nr de calori ..de ex la 1500,ba nu la 1000 si am sa slabesc mai mult ,bun e corect ceea ce zici iar in cateva saptamani o sa zici da ,am reusit am scazut  si dieta merge ...si crezi ca e dieta perfecta.

Te rog sa urmaresti aceasta schita ca sa intelegi mai bine http://img200.imageshack.us/img200/8289/calories.jpg

Acuma in prima zi tu ai scazut la 1000 cal  ,corpului i lipsesc 1000(fiindca  rata ta metabolica e de 2000) si astfel caloriile lipsa o sa le consume de undeva ,si anume din rezervele de energie(grasimea si glycogenul -se gas in ficat si muschi ca carbo pus in stoc acolo in situatii de urgenta) astfel corpul foloseste prima data glycogenul(format din 1 gr glucoza si 2 molecule de apa) si corpul o sa faca astfel: o sa ia glycogenul ca sursa de energie si o sa elimine apa
astfel cand o sa te pui pe cantar o sa fi mai usoara fiindca se pierde multa apa,dar o sa se consume si "ceva" grasime si cel mai important"tesut muscular" ca sa sustina efortul la care este obisnuit ,adica sa consume cele 1000 cal lipsa . Si astfel te asigur ca in prima zi o sa scazi in greutate fiindaca ai facut ceva drastic. a 2-a zi la fel & so on...pana cand corpul o sa fie in modul de supravietuire fiindca i lipseste 1000 cal  & teoretic in cele din urma in ritmul asta corpul o sa ajunga sa moara deoarece e nev de energie ptr viata si daca in fiecare zi lipseste 1000 e pe cale sa ajungi f slabita "Dar " in modul de supravietuire corpul e facut sa se " Adapteze " si astfel  o sa slabesti cateva saptamani iar corpul incetisor o sa se adapteze la noua rata metabolica (scazandu-si rata metabolica incet )si o sa ajungi intr-un final la " Stagnare" si daca urmaresti pe schema ai sa vezi ca noua rata metabolica e de 1000cal astfel daca maninci mai mult ai sa iei in greutate,daca ai sa maninci mai putin ai sa slabesti .

Deci pana aicea ai slabit si te asigur ca ceea ce ai dat jos e multa apa (din descompunerea glycogenului) ceva grasime si mult tesut musculare(daca s-a desprins glycogenul ce asigura energia ptr muschi..acesta se pierde)

De ce muschi deoarece : diferenta dintre muschi si grasime e aceasta :

aprox 500 gr muschi are nevoie de 69 cal/zi ca sa se mentina
aprox 500 gr grasime - 9 cal/zi

Deci corpul o sa foloseasca in 24 h corpul va folosi 9 cal ptr 500 gr grasime ca sa se mentina ,iar ca sa mentina 500 gr muschi are nevoie de peste 7 ori mai mult ca sa nu piarda muschi .

Corpul reactioneaza asa la 1000 cal diferenta : am 1000 cal diferenta si trebuie sa le iau de undeva ..salveaza 9 cal din cele necesare grasimii si o sa foloseasca mai multe din cele care mentin muschiul deoarece acolo sunt mai multe calorii ,deci in tot timpul acesta in care corpul se adapteaza noii rate metabolice o sa se piarda mult tesut muscular ,multa apa si putina grasime.

Acum problema e ca stagnezi..si in urm zile vei minca 1000 cal dar nu vei scadea deloc.Astfel fiind disperata sa dai jos mai mult scazi la 500 cal de ex unde o sa se intimple exact la fel ca mai sus si ai sa ajungi iarasi al stagnare ,si cum suntem fiinte umane ai sa zici la naiba cu dieta asta , am indurat destul si ai sa renunti . Si ai sa zici ,am sa ma intorc la dieta mea normala de 2000 cal unde nu am scazut nici nu am luat in greutate eram mai fericita ,fara nervi si stres ,puteam minca normal ,astfel cand ai ajuns la alimentatia de 2000 calorii BUM ai sa incepi sa urci drastic in greutate . De ce? fiindca noua ta rata metabolica cunoscuta de corp e de 500 si tu i dai 2000 adica cu 1500 calori mai mult decat corpul percepe ca normal,ceea e ce prea mult adica surplus si corpul o sa stocheze sub forma de grasime si unde o sa ajungi ? gandestete din punct de vedere psihic,iar ceea ce faci e subnutritie si e nesanatos .

Deci rezultatul acestei diete este catastrofic si doar ai sa aduni grasime mai multa cand revi la "normal".

Unica solutie : Tesutul muscular e unicul arzator de grasimi , vrei sa arzi grasime ---> construieste tesut muscular !!!

Deci daca ai sa faci antrenament cu greutati ,ai sa consumi niste calori  ,dar ai sa cresti tesutul msucular ,care o sa arda grasime zi de zi (sa  nu va temeti ca daca ridicati greutati o sa deveniti musculoase ,urate sau cum credeti...ASTA NU SE INTIMPLA PESTE NOAPTE ,si nici sa vreti nu veti putea ,ca aveti nevoie de infrmatii importante despre antrenamente , dieta si suplimentare ...si experienta multa  )

Sper ca nu v-am plictisit

nu mai tine asa...am venit la voi ca trebuie neaparat sa slabesc  burtica si aripioarele trebuiesc date jos. de mult stiam asta, dar acum am vazut ca incap la limita intr-o rochita 

Deci : - mers pe jos
         - mancat in pauza de la masa la munca (ora 20) doar salata (oricum in timpul zilei nu prea mananc)
         - sala
         - urcat scarile pe jos
         - dulciuri nu chiar asa multe
ce mai e? sfatuiti-ma cum sa fac, ca daca intreb pe cineva cunoscut imi spune ca sunt nebuna: toti ma vad mica si slaba  (e adevarat ca nu sunt prea mare:D 1.59m si nici prea grasa 50 kg dar nici slaba nu sunt )

Ultima oara a fost editat de alexutza12345 (2009-08-26 01:17:14)

Eu am 61.7 azi De la 63.4 cat aveam saptamana trecuta, e un pas in fata

ohohoooo, si inca cat! O saptamana pe putin - zici ca e cel de-al doilea job

alexutza12345 a scris:

nu mai tine asa...am venit la voi ca trebuie neaparat sa slabesc  burtica si aripioarele trebuiesc date jos. de mult stiam asta, dar acum am vazut ca incap la limita intr-o rochita 

Deci : - mers pe jos
         - mancat in pauza de la masa la munca (ora 20) doar salata (oricum in timpul zilei nu prea mananc)
         - sala
         - urcat scarile pe jos
         - dulciuri nu chiar asa multe
ce mai e? sfatuiti-ma cum sa fac, ca daca intreb pe cineva cunoscut imi spune ca sunt nebuna: toti ma vad mica si slaba  (e adevarat ca nu sunt prea mare:D 1.59m si nici prea grasa 50 kg dar nici slaba nu sunt )

pai papat salate ,peste ....si eu la el burtica tre sa o dau jos eu cand mam ingrasam aveam 1 73 si 52 dee kile nu mai ajung eu atata niciodata dar macar sa am 56 si daca acuma am 66 ar trebui sa slabesc 10 kileeeee :-o off

soo funny )))

hello fata.pe unde ai umblat?

Felicitari, calle! Ai ajuns la 60 kg! 

Ei, hai... Si cand ajungi la 55 o sa doresti sa ai 50 si tot asa pana devii invizibila.
Esti numa' buna la 60 de kg, mentine-te asa. Inca o data felicitari!