Recuperarea prin gimnastica medicala si masaj pentru durerile de spate-2

multumesc mult pemtru raspuns.am sa reiau gimnastica

Cand faceam gimnastica pe langa saltea faceam si spalier ,baston .....Acum sincera sa fiu nici nu stiu ce exercitii sa mai fac ,imi este teama ca daca  fac acasa nu le fac corect si nu vreau sa-mi inrautatesc situatia.Oare ar fi bine sa le fac pe toate trei :gimnastica ,masaj si kinetoterapie?Nici nu stiu ce fa fac si cum sa fac ,ce ma sfatuiesti?
Si multumesc inca odata pentru sfaturi.

Buna dreamer,
    Nu fii disperata, chiar nu ai de ce ! Spondiloza este artroza (afectiune degenerativa a articulatiilor) articulatiilor dintre vertebre considerata oarecum ceva obisnuit cand e descoperita dupa varsta de 40 de ani (de multe ori intamplator) dar inceputurile pot fi de pe la 20 de ani  (inclusiv la unii sportivi). Tu ai o usoara artroza reactivata a articulatiilor articulare fatetare (doua superioare si alte doua inferioare pentru fiecare vertebra) de unde si revarsatul intraarticular .
   Articulatiile sacro-iliace sunt inflamate (sacroileita). Se mai pot face analize de sange dar asta stabileste un medic specialist, eventual de recuperare.
   Deocamdata pe langa antiinflamatoare poti sa faci activitate fizica usoara, nu cu miscari pe amplitudine maxima , nu cu miscari bruste, nu cu sarituri.
   RMN-ul nu explica durerea pe sciatic, ceea ce inseamna ca ar trebui sa treaca odata cu scaderea contracturilor date de inflamatie sau corectarea lordozei. Gimnastica trebuie sa o incepi inainte sa treaca complet durerea, cum ai spus (altfel ai de asteptat mult si bine)!

  Buna alexandra,
  Stiu cum se face gimnastica prin sali, in general, tocmai de aia am scris precizarea anterioara (de multe ori se face gimnastica de baza, sau tip fitnes,aerobic si nu de recuperare cum ar trebui, asta din cauza sistemului (prea multi pacienti in acelasi timp) sau comoditatea, nepriceperea terapeutului). Eu prefer sa dau pacientilor exercitii pe care sa le faca acasa si dupa a sapatamana, doua sa verific daca se impune schimbarea sau completarea lor.

Mersi liviu,
intre timp am fost la dr.care mi-a zis ca sa stau linistita ca nu e nimic grav.ca e totul minim..si ca nu o sa degenereze mai tarziu in ceva mai rau..binenteles..o sa ma apuc de kineto,fizio si inot..si la alimentatie am sa umblu un pic..oare nu o sa scap de asta toata viata?oare macar sacroileita o sa imi treaca?desi m=am mai linistit inca sunt un pic nedumerita si speriata..a trecut perioada groaznica de dureri..dar inca ma mai doare..durerea de sciatica a trecut inca de acum cateva saptamani..inca fac si acupunctura.
deci: cat de grav e ce am eu ?apropo pt siguranta mea mi-a dat sa fac si testul Hla27
Sa mai consult alt dr?
mersi

buna liviu

am si eu o intrebare am o scolioza moderata stanga in partea inferioara a coloanei,mai sus de sol nitel,este curbura.ideea e ca pe mine cand ma doare ma doare ba pe mijlocul coloanei,ba pe parti drapta si stanga,ca culmea si noada mai pe romaneste spus.poate coccys-ul sa doara din cauza scoliozei?
ms

Buna daenarys,
   O scolioza moderata, asa cum ai tu, nu cauzeaza durere in mod direct prin amplitudinea curburii . Cand exista o curbura a coloanei proiectia centrului de greutate nu mai cade in mijlocul bazei de sustinere (spatiul dintre talpi) ci mai la stanga sau dreapta, astfel se tensioneaza mai mult pentru a remedia acest fapt, muschii spatelui situati superior si inferior de partea opusa concavitatii curburii lombare in cazul tau incercand sa formeze alte doua curburi compensatorii. 
    De obicei coccisul nu doare din cauza unei scolioze ci daca este impins spre in fata cum se intampla in cazul unei cazaturi in fund. Totusi daca la tine curbura maxima este la nivel lombar atunci in mod sigur sufera si aticulatiile bazinului muschii pelvitrohanterieni (niste muschiuleti profunzi situati sub fesieri) sunt contracturati si pot da aceasta durere prin compresie pe trunchiul nervos lombo-sacrat..

Da, de aia durerile cedeaza, cel putin temporar, atunci cand reusim sa relaxam acesti muschi contracturati prin medicatie, masaj, baie calda, etc. Aceste contracturi daca sunt ignorate ,in timp, modifica biomecanica bazinului, coloanei si apare uzura mai devreme decat de obicei. Orice durere ne semnaleaza ca ceva nu este in regula.

Nu ma stresezi deloc ! Altfel, nu as fi inceput acest topic .

   La inceput trebuie sa faci niste exercitii specifice pentru scaderea contracturilor si elongarea coloanei si numai acestea nici un exercitiu in plus, timp de 2-3 saptamani repetate de cel putin doua ori pe zi (exceptie: mersul si innotul, de preferat pe spate, de evitat stilul bras). Treptat se introduc in program si exercitii de tonifiere pentru urmatoarele 3 saptamani , o data pe zi. Ulterior se face gimnastica de intretinere o data pe saptamana plus alte activitati fizice, inclusiv streetdance fara sa fortezi ( sincer nu prea stiu ce inseamna streetdance, dar daca te axezi pe miscari bine controlate (izolatii) de tipul celor din breakdance, de exemplu, chiar e indicat dansul, parerea mea). Mai importanta este refacerea dupa efort, daca efortul depus e considerabil.

Nu e recomandat sa combini acupunctura cu fizioterapia (scade eficienta acupuncturii cred, dar mai bine ceri parerea acupuncturistului). Se poate face electro-acupunctura dar este cu totul altceva fata de ce se intelege prin termenul de fizioterapie.

Daca iti place atat de mult sa fumezi, poti amana aceasta decizie. Deocamdata e suficient sa o ai in vedere. Tutunul dauneaza grav sanatatii.

Daca baia calda este cea mai eficienta metoda la tine inseamna ca una dintre  cauzele principale ale durerii de spate este starea de tensiune psihica crescuta care mareste tonusul general , mai ales al muschilor posturali. Baia te relaxeaza mai mult psihic decat prin efect direct asupra muschilor contracturati.

Sunt unii specialisti care considera ca mare parte din durerile de spate sunt cauzate de stres (Tension Myositis Syndrome)(la fel cum se intampla in cazul unei migrene, gastrite, de exemplu).

Be happy, don't worry !!!!!!!