Vreau sa slabesc- 9-140

jaq tu faci sport cam cat mine...ai citit mai sus? Parerea mea sa nu te orientezi dupa cantar ci dupa haine

Chiar ce pot manca dupa sala? Proteine?

Chiar nu am fost rautacioasa ca nu am de ce doar iti dadeam o posibila explicatie pentru faptul ca nu ai slabit. Bineinteles ca, conteaza lasgna de acu 5 zile ca doar kg nu se acumuleaza peste noapte

da summ, 250 de kcal conteaza mult, din cauza lor m.am ingasat 1 kil

E imposibil sa nu slabesti cu sport si o dieta cat de cat , nici sa numeri caloriile ca disperatu    dar nici sa bagi pe sub nas fara stire , ca doar faci sport si nah   
te masori o data pe luna si la sf lunii vezi ce progrese ai , nu te ghidezi dupa cantar , pt ca grasimea se poate transforma in muschi si atunci atarna mai greu 

Em, dar eu chiar nu reusesc sa inteleg cum as putea face sa mananc cat trebuie, pt a slabi...asa cum faci tu...
Eu am gastrita si stomacul cere tot timpul/aproape tot timpul...Acum nush cum as putea face sa mananc ca lumea.
--De ex, ieri si alaltaieri, nush dc, dar am mancat doar 2-3 iaurturi si nu mai stiu ce chestii -  care sigur nu asigura necesarul/zi
--Dar azi, am mancat deja prostii gen 100-200g ananas confiat invelit in cioco neagra si am cump de la cofetarie 3 mini praji de-alea mici-mici, dar totusi, tot praji sunt...macar m-am abtinut de la a cump mai multe, dar... tot nu pot avea un stil mai sanatos... Si, stiu...nu exista "nu pot"... ba da, exista...

Ultima oara a fost editat de biggirlsdon.tcry (2011-02-25 14:15:43)

nu pot este egal cu nu vreau cu adevarat... eu asa am vazut problema (la mine, cel putin, inainte de regim). si chiar fara sa constientizez. apoi, cand mi-am propus, am batut din picior si mi-am dorit cu adevarat..brusc, s-a putut

Ioana, m-am ingrasat... am niste forme exagerate...
darcy, la fel ca la Em, depinde ce fel de program zilnicai, rutina...eu sunt plecata de dim pana la 3-4, apoi vin acasa pt 5-10 min si apoi plec iar, desi nush cand as avea timp sa gatesc ceva pt pranz.
Cum le ziceam si unor colege de fac, nu imi pot lua pietul de pui la gratar la fac + o garnitura langa
Ex, cum am vazut o tipa aseara, in metrou, statea pe scaun, si manca nush ce dintr-o cutie de inghetata, de-aia de 1100ml, de la Obsession cred... Toata lumea se uita la ea cu ce foame manca...

De la Monti citire:

A. PROTEINELE (sau PROTIDELE)
Acestea sunt celulele organice ale materiei vii, adică ale muşchilor, organelor, ficatului, creierului, oaselor etc. Sunt formate din cei mai simpli componenţi, numiţi aminoacizi. Unii dintre aceştia sunt fabricaţi de către organism. Majoritatea celorlalţi aminoacizi provin ?nsă dintr-un aport exterior, realizat prin intermediul alimentaţiei, ?n care proteinele pot avea o dublă origine:
?    origine animală: cantităţi mari se găsesc ?n carne, peşte, br?nză, ouă, lapte;
?    origine vegetală: ?n soia, migdale, alune, cereale integrale şi ?n unele leguminoase.

B. GLUCIDELE (sau HIDRAŢII DE CARBON)
Glucidele sunt molecule compuse din carbon, oxigen şi hidrogen.
Glucidele rele
Acestea sunt glucidele a căror asimilare provoacă o creştere mare a glucozei din s?nge (hiperglicemie).
Este cazul zahărului de masă, sub toate formele sale (pur sau combinat cu alte alimente, ca prăjiturile), dar este şi cazul tuturor glucidelor rafinate industrial, ca făina albă şi orezul alb, sau al alcoolului (?n special alcoolul distilat), precum şi al cartofului şi al porumbului.
Glucidele bune
Contrar celor prezentate mai sus, acestea sunt glucidele a căror asimilare de către organism este slabă şi provoacă, prin urmare, o creştere redusă a glucozei din s?nge.
Este cazul cerealelor brute (făină cu tăr?ţe), al orezului integral şi al unor făinoase ca lintea şi bobul, dar mai ales cazul majorităţii fructelor şi al tuturor legumelor, pe care le includem şi ?n categoria fibrelor alimentare (praz, nap, salată, fasole verde) şi care conţin, toate, o cantitate redusă de glucide.
C. LIPIDELE (sau GRĂSIMILE)
Acestea sunt molecule complexe, numite ? ?n mod obişnuit ? corpi graşi.
?n funcţie de originea lor, se deosebesc două mari categorii de lipide:
?    lipidele de origine animală sunt lipidele pe care le conţin carnea, peştele, untul, br?nza, sm?nt?na proaspătă etc.;
?    lipidele de origine vegetală sunt lipidele din uleiul de arahide, margarina etc.
Se pot clasifica lipidele şi ?n două categorii de acizi graşi:
?    acizii graşi saturaţi, care se găsesc ?n carne, mezeluri, ouă şi lactate (lapte, unt, sm?nt?nă, br?nză);
?    acizii graşi mono-nesaturaţi sau poli-nesaturaţi; acestea sunt grăsimile care răm?n lichide la temperatura ambientală (uleiul de floarea-soarelui, de rapiţă şi măsline), deşi unele pot fi solidificate prin hidrogenare (fabricarea margarinei). Totodată, ?n această categorie trebuie incluse toate grăsimile de peşte.
De fapt, pentru a fi obiectivi, grăsimile trebuie ?mpărţite ?n trei categorii:
1. grăsimile care măresc colesterolul
Acestea sunt grăsimile saturate care se regăsesc ?n carne, mezeluri, unt, br?nză, untură, lactate;
2. grăsimile care nu au dec?t o mică influenţă asupra colesterolului
Acestea sunt conţinute de crustacee, ouă, carnea de pasare ? (fără piele);
3. grăsimile care scad colesterolul
Acestea sunt uleiurile vegetale: măsline, rapiţă, floarea-soarelui, porumb etc. C?t despre peşte, grăsimea acestuia nu intervine cu adevărat ?n metabolismul colesterolului, ci constituie un mod de prevenire a bolilor cardiovasculare, făc?nd să scadă trigliceridele şi ?mpiedic?nd trombozele. Prin urmare, trebuie să m?ncăm peşte gras (somon, ton, scrumbie, hering, sardină).

Multumesc, Em
Darcy, nush ce sa zic... eu sunt si mai lasa...cand vad ca ma descurc cat de cat 1 sapt, trebuie sa calc stramb imediat...