Vreau sa slabesc- 9-46

Nu arat rau dar cred ca niste imbunatatiri sunt si mai bune. Am sa incerc sa scap de burtica si colacei.

Problema mea e ca am coapsele mari, vara trecuta am mers numai cu rolele toata ziua si am facut muschi si se vede nashpa cand port fuste sau pantaloni scurti. Stiti exercitii pentru subtierea coapselor?

Ultima oara a fost editat de phantom (2010-08-11 16:19:35)

Si daca e grasime ce fac? Ce exercitii ma ajuta cel mai bine? Eu nu as vrea sa fac in continuare muschi, de preferabil sa scpa de ei dar stiu ca nu se poate.

69 azi desi ieri am mancat tampenii

diseara am o proba de foc k avem o petrecere la munca si or sa fie multe tentatii in special tort

Emilya, mananci si tu o felie de tort, pana la urma cat poti manca ?

pai o cioco intreaga are 550, o avea si felia aia de tort minim 400 ca nah..torturile sunt cremoase..adica grasime si zahar la greu


em, ai mancat vreodata asa ceva: http://farmaciaverde.util21.ro/produs_6 … ommac.html

e 0,5 lei una si e si sanatoasa, are 76 de calorii si iti acopera pofta de dulce, eu mananc 3-4 o data cand mananc sunt bune rau la gust, si exista si cu caise si cu miere, alea cu miere au 56 de calorii

Ultima oara a fost editat de luminitza (2010-08-12 16:12:48)

eu le cumpar din auchan (titan), banuiesc ca sunt si in alte hipermarketuri

uite ce raspuns am primit pe un forum referitor la faptul k nu am vointa sa ma abtin de la dulciuri si ca incerc sa suplinesc altele prin mancat, poate va ajuta si pe voi

Buna,
felicitari pentru ce ai reusit pana acum si sa stii ca mai pot fi caderi chiar si cand reusesti din nou sa te tii de ce ti-ai propus, ideea e sa nu le transformi in recaderi definitive. Sunt perioade in care te poti tine asa...mai pe jumatate, nu chiar cum ai vrea, dar tot e important sa nu lasi fraiele din mana de tot, chit ca ai zilnic abateri si 'controlezi' doar 80-90% din timp. Uneori chiar se intampla sa avem mai putin resurse/energie sa ne punem pe treaba si atunci e f. util sa practici 'controlul pagubelor'.

Cel mai important e sa fii foarte constienta de ce gandesti si sa nu ti se para ca 'ai stricat ceva', iar 'daca tot am stricat, ce mai conteaza, pot sa-mi dau voie in continuare sa mananc'. 'Ori ma tin ca lumea, ori nu conteaza'...celebra gandire 'totul sau nimic'. Conteaza aproape orice calorie, in timp se aduna. N-ai putut la ora 3 sa te abtii, poti la 4, la 5 iar nu poti, la 6 poti...dar la 4 si la 6, daca un pic macar e mai redusa pofta, nu gandi ca oricum tot ai facut-o lata.

Poti sa recastigi controlul treptat, nu musai sa te opresti dintr-o data. Pentru ca pe undeva mintea ta nu e deloc dornica sa revina la strictetea de la primele elanuri. Stie ce-o asteapta, mai putina placere...asa ca mai bine sa reiei treptat decat sa-ti promiti ca te opresti de tot si nu mai pui gura (intr-un fel sau altul asta nu e perceputa ca o perspectiva prea placuta, chit ca ai avea rezultate). Poti sa si numeri, 1 data am reusit, 1 data n-am reusit, de 2 ori am reusit, de 3 ori nu. Cu x-uri, cu orice-ti vine, ca sa poti monitoriza si progresul...cand ajungi sa te abtii de 7 ori si de 5 ori nu, apoi de 8 ori si de 4 ori nu, intr-o zi sa zicem sau intr-o saptamana, ce interval de timp vrei tu. Pentru ca nu e, de fapt, o renuntare de-a valma, ci multe momentzele de timp in care faci alegeri.

In al doilea rand, s-a dovedit foarte util sa mai incepi o alta schimbare in paralel, nu doar 'renunt la dulciuri'. Ori un program de sport de care sa te tii, ori o dieta permisiva noua, ceva care sa para ca un 'reset', 'incep ceva nou'. Ceva din domeniu care sa te tin putina preocupata de ceva nou la inceput.

Chestiile astea sigur functioneaza si vor functiona si la tine daca le incerci. Dureaza, desigur. Tot secretul consta in reluat pana la adanci batraneti, fara pauze lungi in care nu mai incerci. Si de obicei e bine sa incerci ceva nou, ce nu asociezi in minte cu esecul (aia nu mi-a iesit...desi a doua sau a zecea oara ar putea sa iasa, pt. ca te-ai antrenat).

Tin pumnii!

eu intre 2 patratele de ciocolata neagra si un baton din asta as alege cu ochii inchisi ciocolata
si nu ma refer la gust
Emilya, unele din lucrurile alea ti le-am spus si noi cred