Cat sport am facut azi? 2-15

Fitness

Wow Emylia, iei sportul in serios

Eu azi am facut curatenie, si am ros frigiderul de gheata cu un capacel de deodorant si asta pana au inceput sa-mi tremure mainile, deci se pune

aproape 20 min de stepper

azi si maine pauza

Emilya a scris:

doamne cand vad atatia specialisti in sport imi vine sa mor

detaliaza 

nu nu e una pe un forum care se lauda vezi Doamne ca ea a reusit sa alerge in prima zi cand s-a dus la sala (inainte fiind sedentara) a alergat ea fara oprire 4 km si ca e bine pentru inceput chiar si 5 min de alergare continua si mortii ma-sii Pai ea are IMC 20 cum poate ea sa dea sfaturi de genul asta? Ca se duce una de 100 de kile sa alerge 4 km in prima zi ii sta inima In plus fara antrenament pulsul o ia razna si ala nu mai e cardio, e altceva.

A si gandirea de "aparatele nu sunt bune ca te faci musculoasa"

cand le vad ca fug ca d**cu de tamaie de aparate mor...am mai auzit una saptamana asta de m-a bufnit rasul. Ma intersectez cam in fiecare zi cu 2 fete care vin impreuna la sala. Marti eu am facut picioare, ele parte superioara, Miercuri eu am facut brate, ele picioare, joi n-au venit, vineri le vad iar la picioare. Zic "Da iar v-a pus sa faceti picioare?" La care ele "Nu, ca n-am facut febra musculara si ne-am gandit noi sa mai facem o zi picioare poate facem febra"
Nici antrenorul nu se prea ocupa (cel de saptamana asta, ca ala de saptamana trecuta mi se pare mult mai ok) dar nici ele n-au habar

Si eu lucrez cam mult picioarele in timp ce brate fac doar o data pe saptamana.e de rau?din ce am mai citit pe diferite forumuri majoritatea faceau o grupa mare si o grupa mica pe zi(ceva de genu':piept si biceps,spate si triceps,picioare si abdo).

12 min banda incalzire
12x4 cvadriceps + biceps femural
10x4 cvadriceps
12x4 coapsa interioara
12x4 coapsa exterioara
12x4 gambe+fund+biceps femural
12x4x2 gambe+fund+biceps femural
12 min banda
15 min bicicleta