Cat sport am facut azi? 2-36

Happylyka · 2014-02-28 01:32:11

Off toppic: stie cineva exercitii specifice pentru partea picioarelor pe laterale? Exact sub fund dar pe laterale, aripioarele alea ce dau senzatia unor solduri mari..nu stiu cum sa numesc zona. Eu am celulita acolo si daca fac exercitii pentru fund nu lucrez si acea zona iar cand fac pentru picioare, majoritatea lucreaza muschii frontali sau cei din spate eventual gambele si zona aia parca nu o ating deloc. Ceva sugestii? Imi cer scuze daca nu am fost explicita.

heimdall · 2014-02-28 10:19:11

ceva de genul : http://unica.md/shape/5-exercitii-pentr … re-ideale/
in general tot ce presupune extensia piciorului in lateral, din diferite pozitii (pentru un efect mai bun si cu saculeti de nisip)
plus exercitiile clasice pentru picioare : squats, fandari (eventual cu greutati)
gasesti foarte multe exercitii pentru coapse, inceraca si o sa-ti dai seama cand lucreaza partea pe care o vrei tu
oricum slabire localizata nu prea exista, asa ca e bine sa lucrezi toate grupele musculare, efectele se vor vedea si in zonele cu probleme pana la urma

heimdall · 2014-03-01 10:53:23

ieri : crossfit

heimdall · 2014-03-06 12:56:48

ieri : metabolic
maine crossfit
iar de luni o sa incerc sa ajung si la TRX

Ultima oara a fost editat de heimdall (2014-03-07 11:19:44)

December · 2014-03-07 19:32:14

6 ore dans, antrenament intensiv si ore particulare styrka

Publicitate

loading...

Miss_B · 2014-03-09 17:27:35

30 min. jogging
10 min. exercitii pentru abdomen
1 ora de urcat + coborat pe dealuri pana la un castel lol

heimdall · 2014-03-13 09:43:23

ieri : 1h cardio

heimdall · 2014-03-15 10:04:34

ieri : crossfit

pink_martini · 2014-03-15 10:50:35

rebound 60 min

heimdall · 2014-03-18 16:00:02

ieri : kinesis (circuit)
urmeaza azi aerobic

heart_breaker · 2014-03-18 18:12:05

Ieri: jillian michaels ripped in 30
Azi: jillian michaels kickbox workout

Ultima oara a fost editat de heart_breaker (2014-03-18 18:12:52)

heimdall · 2014-03-20 11:22:35

ieri: Kinesis
urmeaza si azi Body Fit

heimdall · 2014-03-22 09:37:45

ieri : crossfit

gargarita · 2014-03-22 12:17:29

alaltaieri- alergat 3.3km, 7.02min/ km
ieri- alergat 3.3km, 6.48min/ km.

heimdall · 2014-03-22 12:43:32

garga applause
vreau sa ma reapuc si eu de alergat ... acum deja incepe sa fie prea cald lol

gargarita · 2014-03-22 14:44:33

pai si eu m-am reapucat alataieri ca in ianuarie si februarie abia am alergat de 2-3 ori pe luna. ba era ud pe jos si n-aveam incaltari potrivite, ba ma durea gatul.... si iar incepusem sa plang de durere de picioare dimineata.
seara e numai bine acum smile

gargarita · 2014-03-24 20:27:17

sambata- alergat 4km, 6.43min/ km
ieri- alergat 4km, 6.33min/ km.

heimdall · 2014-03-25 09:49:16

garga tummenupp

ieri : kinesis
si urmeaza azi o ora de aerobic "clasic"

heimdall · 2014-03-29 10:15:38

ieri: crossfit

Acum

Cat sport am facut azi? 2-36

#666 2014-02-28 01:32:11

Re: Cat sport am facut azi? 2

#667 2014-02-28 10:19:11

Re: Cat sport am facut azi? 2

#668 2014-03-01 10:53:23

Re: Cat sport am facut azi? 2

#669 2014-03-06 12:56:48

Re: Cat sport am facut azi? 2

#670 2014-03-07 19:32:14

Re: Cat sport am facut azi? 2

Publicitate

#671 2014-03-09 17:27:35

Re: Cat sport am facut azi? 2

#672 2014-03-13 09:43:23

Re: Cat sport am facut azi? 2

#673 2014-03-15 10:04:34

Re: Cat sport am facut azi? 2

#674 2014-03-15 10:50:35

Re: Cat sport am facut azi? 2

#675 2014-03-18 16:00:02

Re: Cat sport am facut azi? 2

#676 2014-03-18 18:12:05

Re: Cat sport am facut azi? 2

#677 2014-03-20 11:22:35

Re: Cat sport am facut azi? 2

#678 2014-03-22 09:37:45

Re: Cat sport am facut azi? 2

#679 2014-03-22 12:17:29

Re: Cat sport am facut azi? 2

#680 2014-03-22 12:43:32

Re: Cat sport am facut azi? 2

#681 2014-03-22 14:44:33

Re: Cat sport am facut azi? 2

#682 2014-03-24 20:27:17

Re: Cat sport am facut azi? 2

#683 2014-03-25 09:49:16

Re: Cat sport am facut azi? 2

#684 2014-03-29 10:15:38

Re: Cat sport am facut azi? 2

Acum

Footer-ul board-ului