Vreau sa slabesc- 10-101

hai_faiv · 2012-04-21 22:39:01

incepeam dimineata cu un iaurt degresat 0,1% in care puneam 1,5 linguri de tarate de ovaz (sunt obligatorii) + 1 ou fiert.
la amiaz imi faceam tocana de pui, ceapa o "prajeam" in apa sau imi faceam piept de pui pe gratar cu ceva sos din iaurt + usturoi.
seara mancam ficat de pui pe gratar, sau faceam supa "chioara", adica o fiertura de legume + carne (ca la salata boeuf) si in supa aia marunteam carnea, iar legumele le aruncam sau faceam din ele mancare pentru al meu lol de multe ori eram in pana de idei..
dar apoi am invatat sa imi fac turte din ovaz... cu 1 ou + branza de vaci degresata + 1,5 linguri de tarate si le faceam mici placintele pe o foaie de copt si le bagam la cuptor.. le aveam in loc de paine.. le mancam cu branza degresata + marar + sare..
am baut pespi light in prostie, de ala ai voi (sau cola)... orice nu are zahar, e ok. fructe sau legume nu ai voie, spre exemplu ceapa, castraveti murati, gogosari poti sa folosesti, dar pe post de ingrediente..
ai voie sa mananci cate albusuri vrei, dar pe saptamana cam 3-4 galbenusuri sunt ok (maxim).

eu mi-am mai luat de aici niste retete:
http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan … nte_value=

le: sau ma salva o conserva de peste in suc propriu cand ma grabeam... lol

Ultima oara a fost editat de hai_faiv (2012-04-21 22:39:57)

maryahs · 2012-04-22 12:16:32

pai si poti manca tocanita aia sau conserva de peste fara putina paine sau ceva legume/orez langa?

eu pana la urma cred ca o sa urmez un stil sanatos de a manca, nu cred ca as putea rezista cu aceasta dieta...sau as incerca sa in perioada de atac si dupa aia sa mananc sanatos, cate putin si din chestiile interzise(adica jumatate de felie de paine, putin orez...)

Ultima oara a fost editat de maryahs (2012-04-22 12:17:05)

hai_faiv · 2012-04-22 12:34:30

orezul, cartofii, porumbul, tot ce contine amidon e interzis in etapa 1 si 2 a dietei, si chiar si intr-un stil de viata sanatos nu sunt recomandate astfel de produse.

ma rog, mi-a fost putin greu sa renunt la paine, dar in farfuria cu tocana pun putina branza de vaci si asa pot sa o mananc, m-am obisnuit deja.
legume o sa poti manca din etapa a 2a, sunt 2 faze aici PL si PP. PL=proteine+legume si PP=proteine pure, ca in faza de atac.
poti sa le alternezi cum vrei tu: 1/1, 2/2... pana la 5/5. eu tin 5/5 pentru ca m-am acomodat cu stilul asta de viata.

am citit cartea doctorului Dukan si zice ca daca tii etapa de atac si treci imediat pe "interzise", kg se vor pune la loc, deci fara niciun rezultat. asa, cel mai bine incerci sa tii cateva zile si cand nu mai poti, intrii in etapa 3, de consolidare (adica de mentinere a greutatii, 10 zile pt fiecare kg pierdut)... unde poti sa mananci un mar, o felie de paine, orez, cartofi(daca chiar e nevoie) etc treptat, fara sa pui la loc.

Orange · 2012-04-22 12:54:30

Darcy a scris:
am luat si eu Diane, 3 luni doar, tot pt chist-intrebare: esti sigura ca trebuie sa iei mai multe luni? din cate stiam eu, astea se dau ca tratament 3 luni apoi se schimba cu altele. in fine...conteaza ce ti-a zis doctorul. incepusem o dieta pentru slabit cu vreo jumate de an inainte sa incep sa le iau. intr-adevar, mi-au dat o pofta de mancare mama-mama; nu retin sa fi pus ceva pe mine in acea perioada dar stiu sigur ca m-am tinut cu dintii de dieta si nu am lasat pastilele sa ma afecteze. dupa 3 luni le-am schimbat cu altele si a fost muuuult mai ok. adica acele AC mi s-au potrivit si in afara de retentie de apa in cele cateva zile de dinaintea menstruatiei, n-am mai avut nicio problema. sunt de parerea ca se poate dieta+AC-important e cat de mult iti doresti sa slabesti

Mi le-a prescris pentru 3-6 luni. O sa termin a 4-a folie si merg sa imi fac o ultrasonografie sa vad poate e ok si pot sa le schimb. Si eu am slabit inainte sa le iau, apoi recunosc ca -am cam lasat prada tentatiei. Oricum, neaparat o sa fie bine wink

Ultima oara a fost editat de Orange (2012-04-22 12:55:13)

Jacqui · 2012-04-27 01:25:45

nu stiu voi, dar eu am zis ca vomit orice venea pe la nasul meu cu dukan, prea multa carne, nu sunt invatata neutral

Publicitate

loading...

Jacqui · 2012-04-27 01:27:14

anna, din cate am citit, aveam carnea dukan online, depinde cat vrei sa slabesti, 7 zile de atac era daca vroiai sa slabesti 10 kile sau mai mult, parca :-?

hai_faiv · 2012-04-27 14:56:50

nu e doar carne, ai lactate, oua, inimi, pipote, ficat...pe care poti sa le prepari in diferite feluri..
din croaziera incepi si cu legume, ceea ce e si mai ok smile
vointa sa ai

Miss_B · 2012-04-27 15:34:46

Eu sunt happy ca ma apropii indata de 50 de kg big_smile M-a ajutat mult sportul(miscarea in general,30 min.-1 h pe zi) si faptul ca am renuntat la AC.Nu am tinut o dieta anume,ci am mancat 3 mese pe zi(inainte mancam aiurea de tot),am renuntat la grasimi,prajeli si dulciuri,am mancat fructe si iaurt cand am simtit nevoia de ceva dulce.(am mai scapat si cate o ciocolata,insa apoi am fugit de mi-au iesit ochii rotfl ).Pana acum am pierdut 6 kg,in 3 luni.Mai am de dat jos inca 2 kg happy

annabel · 2012-04-27 16:50:05

bv miss_b

alyush · 2012-04-27 17:53:57

citind performanta lui hai_faiv m-am documentat mai bine cu privire la aceasta dieta si parca as tine-o si eu...
o intrebare: treci direct de la o etapa la alta sau faci pauza?

Jacqui · 2012-04-27 18:35:12

cum? in faza de atac ai si legume? unde ai citit asta? eu ziceam strict de faza de atac, nu dupa cand poti manca alte cele... ziceam de alea 10 zile de mancat doaaaaaaaar carneeee acklad

Ultima oara a fost editat de Jacqui (2012-04-27 18:37:13)

hai_faiv · 2012-04-27 19:04:48

nu am zis de atac ca poti sa mananci legume, ziceam de croaziera. si nu trebuie sa tii 10 zile, depinde de cat vrei sa slabesti.

Alyush, treci de la o perioada la alta fara nicio pauza.
Tii atacul (maxim 10 zile, daca ai de slabit 20 sau 20+kg), iar imediat, in ziua urmatoare incepi coraziera, cu zilele de PL (proteine+legume). Eu la croaziera merg pe 5 zile PL si 5 zile PP (proteine pure ca in atac). Dar poti alterna si 1/1, 2/2,3/3,4/4. depinde cum ti-e tie mai bine. Mie mi-e ok asa pentru ca pot gati pentru 2-3 zile.

hai_faiv · 2012-04-27 19:24:30

greutatea normala la care ar trebui sa ajungi, dupa cum zice dr Dukan:
http://www.dukandiet.com/Calculate-your-True-Weight

si un articol dragut:
http://depici.ro/familie/efectul-miracu … saptamani/

heimdall · 2012-04-27 19:27:15

eu nu pot sa utilizez primul link, ca nu am voie sa bag valori sub 40 lol stiu ca am mai incercat o data

alyush · 2012-04-28 09:16:14

hai_faiv, multumes pt. raspuns puss
of, nici nu stiu daca sa o tin acum sau nu, as tine-o, dar marti plec la facultate si acolo nu am aragaz sa imi gatesc sad

Florence_ · 2012-04-28 09:36:47

girls, am o problema :-? ieri, la sala, vine o tipa si-mi zice ca, daca porti pantaloni stramti la sala (aka vesnicul colant/pantalon stramt din mircofibra, special pt sala), faci celulita - cica i-a zis nush ce Dr. asa o fi ?

Ultima oara a fost editat de Florence_ (2012-04-28 09:37:28)

Darcy · 2012-04-28 09:44:20

nu stiu despre pantaloni dar eu auzisem aceeasi chestie despre dresuri: cica de la dresuri faci celulita.

heimdall · 2012-04-28 09:46:28

orice imbracaminte foarte stramta, daca impiedica circulatia, poate pana la urma sa aiba si asemenea efecte... dar nu de asta mi-as face eu griji

Florence_ · 2012-04-28 09:47:35

mi-a explicat tipa ca nu respira bine pielea, dar astia sunt speciali pt sala
asta ce inseamna, ca toata lumea care face sala (mai ales instructoarele, care fac 2-3h/zi), o sa faca celulita ? hmm

Acum

Vreau sa slabesc- 10-101

#1901 2012-04-21 22:39:01

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1902 2012-04-22 12:16:32

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1903 2012-04-22 12:34:30

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1904 2012-04-22 12:54:30

Re: Vreau sa slabesc- 10

Darcy a scris:

#1905 2012-04-27 01:25:45

Re: Vreau sa slabesc- 10

Publicitate

#1906 2012-04-27 01:27:14

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1907 2012-04-27 14:56:50

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1908 2012-04-27 15:34:46

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1909 2012-04-27 16:50:05

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1910 2012-04-27 17:53:57

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1911 2012-04-27 18:35:12

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1912 2012-04-27 19:04:48

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1913 2012-04-27 19:24:30

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1914 2012-04-27 19:27:15

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1915 2012-04-28 09:16:14

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1916 2012-04-28 09:36:47

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1917 2012-04-28 09:44:20

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1918 2012-04-28 09:46:28

Re: Vreau sa slabesc- 10

#1919 2012-04-28 09:47:35

Re: Vreau sa slabesc- 10

Acum

Footer-ul board-ului