Vreau sa ma ingras :D-59

eu una ma chinui cu abdomenele...si ma doare spatele daca fortez prea tare

cum fac sa elimin burtica mai usor?cel putin partea de jos ma termina

era de ala electronic...

ally pai iti dai seama ce soc am avut...in cateva secunde m`am gandit ca am trait in minciuna pana acum

sincer nici eu nu mai tare aveam chef am avut 2-3 luni apoi parca nu mai eram motivata...acum sunt din nou...cand ii vad pe aia asa mari la sala ma ambitionez si asa repede trece timpu... ce sa mai.. I love it
azi am lucrat iar amestecate...de luni o sa incep sa fac pe grupe de muschi...luni si vineri ..picioare si in rest : spate, brate, piept
cand am ajuns acolo am uitat de febra musculara la sala cu voi fetelor

in poza ies mai grasa

ms dar sunt slabuta sa stii...realitatea e alta )

numa sa nu ma omori
eu am mai zis ...nu vreau sa ma ingras la modu ingrasat...vreau sa mai pun cativa cm, respectiv muschi
unde ? vreo 3-4 pe coapse... vreo 3 pe fund... si astea ar fii cum ar fii dar la gambe chiar e dezastru ... . plus ca normal ca as mai vrea vreo 2-3 cm la brate... si asa la piept/gat nush cum am slabit ca incep sa mi se vada oasele sternului

u lady sa fugi de aici ca esti numa buna

numa eu raman aici

eu crezi ca as scapa de vreo 2-3 kg la sala? cam in cat timp?

pai la sala poti sa pui...sau poti sa dai jos...prietena mea a slabit asa frumos in cateva luni...aproape 5 kg...incet dar sigur si acum se mentine...

daca vrei sa slabesti atunci faci cu greutati mici si mai multe repetari la aparat vreo 20 -25 cu 2-3 kg ...4 serii
cand vrei sa pui masa musculara faci cu greutati mari si mai putine repetari 8-10 fac eu...si cu cate 5-10 kg greutate...la care cum... 4 serii

la sala nu o sa slabesti  brusc...asta`i clar ...de slabit slabesti la aerobic, bagi bicicleta muulta etc unde transpiri ff mult si faci miscare continuua... la sala tonifiezi... modelezi... daca faci sport nu inseamna ca neaparat o sa slabesti... slabesti poate in sensu ca dai jos grasimea si pui muschii... pt cine are grasime

ce fac mai exact la sala....pai sunt diverse aparate pt toate grupele de muschi : picioare, spate, brate, piept,talie etc...si toate grupele astea au mai multe aparate...de ex pt picioare ai : pt coapse, pt partea din fata si din spate, pt lateral, pt fund, pt gambe.... asa ii si la restu...
acuma eu ca is in porima saptamana fac amestecate...ca sa fac febra musculara si apoi sa scap de ea si sa pot face pe grupe de muschi...azi picioare, maine spate etc... poti sa mergi sa incerci intr`o zi...nu trb neaparat sa`ti faci abonament...
de asemenea poti sa bagi proteine si chestii care te ajuta sa`ti dezvolti musculatura mai rpd....eu deocamdata nu iau ca nu am bani in primu rand

legat de vitamine...eu am bagat zeci de cutii de vitamine fara efect...cum spuneam eu nu ma ingras cu mancare dar slabesc fara ...ironic nu ?
sg lucru care m`a ajutat sa pun cele 3 kg pe mine a fost sportu, respectiv exercitiile facute acasa in 2-3 luni : genoflexiuni, fandari, stepper, exe pt gamba...