Vreau sa ma ingras :D-64

skumpi ce varsta ai tu?
nu incerc sa te conving sa nu iti modifici greutatea actuala . eu acum am 27 de ani si pana la 23 aveam 45-47 kg (nu am osatura lata asa ca nu paream f slaba), eram activa si puteam sa fac  excese alimentare pt ca nu existau modificari ale greutatii. Cand am implinit 24 aveam deja 57 de kg , deci am luat cam 10kg intr-un an fara sa imi modific regimul alimentar . Pentru mine a fost un soc crede-ma. Ma simteam ca o balena, nimic din garderoba mea nu imi mai venea, imi crescusera sanii, ma rotunjisem la fata mult si ceea ca ma intriga era faptul ca nu stiam ce se intampla cu metabolismul meu. Nici acum nu inteleg care a fost cauza acestei modificari . Acum nu tin vreun regim insa incerc sa nu mai fac excese ca in trecut ( sa mananc inghetata pana simteam ca vomit). Recunosc ca nu am tinut niciodata vreo dieta si nici nu imi doresc pentru ca am o alimentatie sanatoasa acum si nu stiu ce as putea sa mai scot sau sa reduc.
Asa ca nu te grabi cu ingrasatul...

fac 21
stiu k o sa mai pun peste cativa ani de la sine...dar nu pot trai in asteptare
si am mai zis...nu vreau sa ma ingras la modu ingrasat 7 kg... pur si simplu...sa mai pun 2-3 cm ici colo...

pffaa..
nici la mine nu ar strica cateva kg in plus
asa vreo 4-5 :<

in ultima vreme am inceput sa mananc mai bine dar tot nu se pune pe mine nimic.
pot sa mananc si la 3 noaptea ca tot degeaba. atat mi-e de ciuda

ceva sfaturi ?
scuze dar chiar nu am avut chef sa citesc toate posturile anterioare

stiti care`i faza ... asa arat okey...in costum de baie de exemplu...dar daca imi iau niste pantaloni scurti sau o fusta care imi vine pana deasupra genunchiului imi arata niste picioare f slabe de asta vreau sa fie putin mai grosute...mai ales gambele...alea ma supara cel mai tare`...

ilovechocolate... la fel sunt si eu... pot sa mananc ca tot nu ma ingras...in schimb daca nu pap...slabesc
eu doar cu sport am reusit sa pun ceva pe mine`

ally18 a scris:

fete bicicletele de fitness sunt bune pt muschi? k majoritatea le folosesc pt slabit...

tonifica  musculatura...de obicei au un mic desen atasat pe care se arata grupele de muschi care lucreaza in timpul pedalatului....dar sa iti iei o bicicleta buna

ally18 a scris:

da dar imi e frica sa nu mi se subtieze picioarele sau sa slabesc... vreau sa pun muschi....o prietena face in fiecare zi si a slabit mult...
cum sa fac k sa fac muschi?

sincer nu sunt experta....intr-adevar bicicleta te ajuta foarte mult sa si slabesti si tonifica muschii.
In cazul tau cred ca cel mai bine ar functiona fitnessul sau exercitiile facute pe saltelutza si iti pui niste saculeti cu nisip in jurul gleznelor ( ii gasesti prin supermarket-uri) si folosesti si ganterutzele. Dar cand iti lucrezi muschii eu am impresia ca te subtiezi ( iin cm) pt ca stratul de grasime este pufos....Daca tu nu ai probleme cu grasimea atunci poti face astfel de exercitii ca sa iti maresti masa musculara.Si nu uita de exercitii de stretching facute dupa antrenamente
Cel mai bine mergi la o sala de fitness si intrebi un instructor

coarda nu prea este recomandata pt ca solicita prea mult articulatiile si poti avea probleme mai tarziu.

coarda , alergatul si aerobicul ( cel cu sarituri ) nu  sunt recomandate persoanelor supraponderale ca solicita gleznele si articulatiile f mult. Pt cele care au o greutate normala totul este ok cu conditia sa aveti niste adidasi cu talpa mai groasa si moale - speciali pt running ,nu tenisi ori adidasi de fitze pt oras , altfel nu este recomandat din aceleasi considerente

eu coarda o folosesc pt gambe si observ ca incepe sa se contureze.e obositor ca orice exercitiu pt ca depui efort

va dau eu de la mine gambe k mie nu imi plac....cand merg pe tocuri se observa cam naspa is prea umflate