Tot ce ati mancat azi 4-11

Micul dejun:

1/2 conserva ton in saramura=83 kcal;
100 grame iaurt 0% zahar 0%grasimi=55 kcal;
2 feliute paine foarte prajita, neagra=52 kcal;
10 grame unt de susam=66 kcal;
20 grame miere=65 kcal;
100 mililitri lapte 1,5%=45 kcal;
30 grame cereale=90 kcal;

-----------------------------------------------------
Total: 456 Kcal+

Gustarea de la ora 14:

300 mililitri supa dintr-un cub Korr gainusa=18 kcal;
1/2 feliuta paine foarte prajita, neagra=13 kcal;
doua, trei cereale=13 kcal;
1 tableta multivitamine cu minerale
1 ceai verde

-----------------------------------------------------------
Total: 500 kcal+

Cina

200 grame iaurt 0%=72 kcal;
1 albus=20 kcal;
2 cubulete branza topita light=50 kcal;
56 grame parizer dietetic=56 kcal;
300 grame pepene galben=102 kcal;
100 grame pepene verde=30 kcal;

--------------------------------------------
Total pe azi: 830 kcal+ 3l apa si vitamina.

maryahs a scris:

maryahs a scris:

maryahs a scris:

3 feliute de pepene verde

o inghetata
ciorba de salata cu 2 felii de paine

un bol de cirese

2 felii de paine prajita cu branza topita si parizer

rrammonna a scris:

rrammonna a scris:

o rosie,un castravete,2albusuri fierte,o felie mare branza
2-3linguri mancare rosie
o juma cutie(200gr) inghetata de nuci si caramel

2 piersici mari

suc pfanner de porto - 2 guri
suc pfanner de mere - 200 ml
nestea icetea - 200 ml
apaaaaaa

o portie paste integrale cu sos arrabiata
2 bucati mici de piept de pui la gratar cu orez basmati picant
un kornspitz cu unt light
2 exquisa snack
3 randuri milka cu capsuni

Ultima oara a fost editat de ioana_4 (2009-07-06 23:53:43)

nu mi-e foame
ma pastrez pt bunatatile de maine

maryahs a scris:

maryahs a scris:

maryahs a scris:

o inghetata
ciorba de salata cu 2 felii de paine

un bol de cirese

2 felii de paine prajita cu branza topita si parizer

un sfert de felie de paine cu 5 bucatele de slanina si branza
10 napolitane joe

mic dejun: paine cu pateu si sunca cu cascaval
2 inghetate
o punga bake rolls
seminte
un baton nesquick
o magura
un ardei umplut

ally18 a scris:

placinta cascaval-200
nescaffe frape-100
=300

+ supa de taitei-300
suc-100
cartofi prajiti cu castraveti murati+3felii de paine-400
supa de taitei-300
o cioco mars-200
sandwich-300
=1900

Ultima oara a fost editat de ally18 (2009-07-07 19:36:49)

fulgi de ovaz cu lapte