Vreau sa slabesc - 7-94

Wildhoney a scris:

Eu mananc 5 mese pe zi din 3 in 3 ore deci daca as fi nemancata de 3 ore cand m-as duce la sala ar fi timpul pentru urmatoarea masa. Intradevar ma duc dimineata la sala dar nu pot sa ma duc pe stomacul gol pentru ca mi se face rau ... daca la maxim o ora dupa ce ma trezesc nu mananc ceva am stari de lesin
Boom din ce spui tu rezulta pe putin 2-3-4 ore de exercitii fizice...pe lange ce mai am de facut zilnic ar trebui sa dispun de vreo 34 de ore pe zi nu 24

Bun..starile alea de lesin vin deoarece iti scade glicemia ..DAR cand tii keto ..primele zile is grele , ca apoi intri in ketoza (o stare anabolica care iti mentine glicemia si incepi arderea grasimii , deaia zic ca daca treci de 30 gr carbo/zi ..te dezechilibrezi toata si ai te simti aiurea ,si nu mai arzi nimica si trebe sa o iei de la 0 iarasi )

Inca odata la keto: luni -vineri proteina +grasimi + fibre (fara carbo,max 30 gr/zi) ..iarasi daca iei prea multe grasimi din alimentatie ,nu e bine ca nu se mai face arderea..trebe multa grija

nu poti face mai tz antrenam de la sala ?

ca sa arzi fa reprize scurte de bicicleta  la inceput 20 min de ex de 3 ori pe zi + sala

poti lua si niste carnitina ca sa te ajute sa arzi grasimea ... 

E adevarat ca nu trebuie sa mananci 2-3 ore dupa ce ai facut sport?

Deci trebuie sa mananci sau nu?

Eu de obicei nu mananc, doar ma hidratez... Si asa sunt ditamai elefantica, daca mai manac si dupa sport, unde ajung?

pufu a scris:

dar de ce reprize mai scurte? nu se zicea ca abia dupa 20 min incepi sa arzi din exces si de aceea e indicat sa facem minim 30 min de cardio?

daca face de 3 ori 20 min/zi +1 h la sala cardio...cat e ? ..se arde deoarece tu tii o dieta care te ajuta

Doctorii vb la tv..sa stiti ca daca faceti atata efort..ardeti nush cat..si abureli deastea..da nici unu nu zice ..se tine o dieta anume care te va ajuta si doar acolo functioneaza....massmedia asta cate nu zice 

blueeyes a scris:

Deci trebuie sa mananci sau nu?

Eu de obicei nu mananc, doar ma hidratez... Si asa sunt ditamai elefantica, daca mai manac si dupa sport, unde ajung?

trebuie sa maninci , dar calculat

4 L apa pe zi ..la o dieta ar cam trebui

Am inteles, mersi, Boom
Eu beau cam 3 litri pe zi, dar dupa cardio nu mancam nimic Azi am baut jumate de sticluta de Tedi, ca sa fiu in trend
Si sper ca mentinand alimentatia si programul de miscare pe care il am (1500 de kcal pe zi si  35-40 de min de bicicleta program intens de minim 4 ori pe saptamana), sa reusesc sa slabesc

Boom_Boom a scris:

pufu a scris:

dar de ce reprize mai scurte? nu se zicea ca abia dupa 20 min incepi sa arzi din exces si de aceea e indicat sa facem minim 30 min de cardio?

daca face de 3 ori 20 min/zi +1 h la sala cardio...cat e ? ..se arde deoarece tu tii o dieta care te ajuta

Doctorii vb la tv..sa stiti ca daca faceti atata efort..ardeti nush cat..si abureli deastea..da nici unu nu zice ..se tine o dieta anume care te va ajuta si doar acolo functioneaza....massmedia asta cate nu zice 

asta presupunand ca persoana respectiva nu are serviciu, nu are scoala, nu are nimic
sta acasa si in loc sa se uite la tv si sa manance, ar trebui sa faca sport
da..ideal sa faci de 4 ori pe zi sport 

m-am cantarit si eu de dimineata...nu o mai facusem de ceva timp...am 58,4..ceva mai mult decat ultima oara...eu in continuare sper ca am mai facut ceva muschiuleti de aceea...chiar mi-a zis iuby ca mi s-a intarit funduletzul
dar m-am si masurat ca sa tin cont si in felul acesta...si sa vad diferente...

ar fi bine sa avem atat timp pt sport....eu 4 zile pe saptamana sunt la serviciu de la 8 la 4 apoi la master pana la 9....deci clar nu mai am timp decat  de maxim o ora de sport mai mult noaptea...asta daca mai sunt in stare...si daca nu ma doare mijlocul...
in ultimul timp am reusit sa fac de 3-4 ori pe saptamana cate o ora de eliptica...mai mult de atat nu prea am timp... abia saptamana aceasta am reusit sa fac de 4 ori si vreau sa fac si azi...deci ar fi 5....
dar saptamana viit fac luni si marti (sper sa imi permita coloana) apoi miercuri si joi ies la 9 deci nu am cum...vineri, smbt ma duc la socrii deci nu pot sa topai pe acolo....si mai ramane duminiksa fac....
in perioada cand nu aveam serviciu si eram si in vacanta facem si eu o ora de cardio si una de exercitii de  5 ori pe saptamana...acum nu-mi mai permit...

Darcy au aceleasi calorii ca si cum ar fi crude

Azi dimineata: 50.5 kg, si 1cm mai putin in talie, solduri si coapsa.
Eu NU pot sa beau mai mult de 1L-1.5L de apa pe zi!! Deci nu pot. Stau cu sticla in brate si nu-mi vine sa beau!