O dieta minune sau un alt stil de viata?-33

Garga daca ai voie doar 3 picaturi ar trebuii turnate direct in gura sa nu ramana pe vas

Eu sunt tare dezamagita de mine  .Din nou am o perioada stresanta numai ca de data asta se pare ca nu reusesc sa ma mobilizez . Oboseala, nervii intinsi la maxim si grijile m-au facut sa revin azi noapte la un fff prost obicei si tare dezamagita sunt de mine  . Azi noapte m-am trezit si m-am dus la frigider si am mancat jum de felie de parizer si 2 lingurite de prajitura

eu mi-am gasit dieta care mi se potriveste ... low carb 6 zile + abateri 1 zi. Desi slabesc destul de greu (500 g pe saptamana) de cand am inceput sa mananc asa nu mai am fazele alea tampite de platou in care cantaream si salata verde pe care o puteam in castron si nu slabeam 1 gram ...
e drept ca mai intru eu in crize ca am tendinta sa imi fixez targeturi de genul : sa am 75 de kile pana la 1 iunie (dau un exemplu) si intru in panica cand vad ca nu slabesc destul insa per ansamblu ma simt bine si daca stau sa ma gandesc nu sunt la maraton, nu?
Ma gandeam sa tin o luna de dieta cap-coada dar mi-e foarte teama ca nu cumva sa inceapa tampitul asta de corp sa depuna cand ii dau prima abatere ...

multa bafta papu

Angel, multumesc!

Emi, asa e, de la creieras e totul, daca gandesti cum trebuie, va veni si reusita...
Tocmai de aia nu mi-am pus termen, nu ii mai zic dieta, nu ma mai gandesc cat de bine aratam acum Y ani la 5X kg, oricum dupa sarcina, apoi nastere iar de curand dupa operatia la rinichi, corpul meu s-a schimbat mult si il simt, trebuie sa ii furnizez ce ii face bine, si nu neaparat ce zice dieta X sau Y... Bineinteles ca sunt anumite principii ale unor diete care se pot urma sau adapta, dar asta depinde de fiecare persoana in parte si de ceea ce face zi de zi...

Stiu ca am citit la un moment dat de slabirea/dieta cu ajutorul autosugestiei, adica daca gandesti ca vai am mancat pizza si mi se pune direct pe coapse, creierul "receptioneaza" mesajul, bineinteles ca se si ocupa de treaba asta si clar se va depune, dar atata timp cat nu se face o tragedie din mancatul ocazional a unei prajituri, a unei pizza, etc. atunci corpul nu va mai depune...

Ultima oara a fost editat de Papucica (2012-05-03 12:45:14)

Cum am inceput lupta cu kg!?Vazand pozele in care din ce in ce eram un dovlecel mai mare de la sezon la sezon,aparent n-aveam decat intre 61-63 kg,dar eram rotofeie pentru conformatia mea si burtica de toata lumea ma credea vesnic gravida,ma demoralizasem,pai fata tanara sa n-am un picut de ambitie!?
Acolo 2 kg,culmea asta a fost targetul meu la inceput, le priveam ca fiind rezolvarea prb,un look mai bun.
Cand a venit dim dupa ce am luat decizia, m-am pus pe "treaba" dieta+sport+sustinere,imi crestea inima de bucurie,am dat repede jos cele 2 kg si fiindca ma simteam bine,am continuat procesul pana cand in 18 luni am slabit peste 10,constant,am urmarit daca am luat vreodata in greutate,n-am avut fluctuatii graficul s-a dus mereu in jos,acum stau la aceste kg de 1 an si ma mentin fara mari eforturi,deja nu le mai vad restrictii,mi se pare firesc sa fie asa cum e atat masa cat si miscarea.
De ce cred ca am fost foarte mobilizata,pentru ca asa am simtit ca ma ocup de mine,ca e un rasfat,niciodata nu-mi oferisem atata grija si timp,parca aveam o misiune frumoasa si a fost un proiect reusit.
Ca sa fie rezultate cu adevarat bune ma refer pe un interval mare de timp,trebuie sa dispui de un timp al tau zilnic, nu merge cand si cand, de aceea sfatul meu este sa nu se apuce de diete si super activitati sportive mamele de sugari sau copii f mici.Nu merge sa te tina bb toata noaptea treaza si dim tu sa nu mananci mai deloc cu gandul la dieta,nu poti face fata si organismul va ceda.
si nici dupa operatii;cred ca in cazurile acestea de solicitare maxima cel mai indicat este un regim alimentar moderat,de bun simt,cu absolut toate categoriile necesare,fara pretentii de a fi manechine,nu obeze,nu de capul nostru.
Cereti macar o data parerea unui nutritionist,daca va stiti ca n-aveti atatea informatii despre alimente,rolul fiecaruia,el stie sa jongleze cu meniul asa incat sa nu aveti carente de nimic pana la urma si sa va fie mai bine decat daca luati decizii complet dupa unii si altii,pe sistemul scapi de kg dar faci anemie.
si nu privarea de mancare e de fapt esenta unei dorinte de a arata bine ci un stil intreg de viata cat mai sanatos,din ce gandesc,degeaba te privezi de alimente dar fumezi 15 tigari pe zi si bei 4 cafele,eventual 5 beri seara la terasa.
Iti aduci simturile la limita inutil,tot corpul va fi disperat sa recupereze ce a pierdut la prima felie de pizza,la prima sarmaluta...
Nici nu credeam ca alergatura zilnica nu inseamna sport,ca de fapt important este sa faci 2 ore macar la 3 zile, ca imi plangeam de mila cata energie mi-am consumat la o curatenie generala sau la un urcat pe munte,am vazut diferenta intre a practica un sport si trebaluiala,pentru ca stiu ca deja v-am obosit,scuze,slabitul fara orice fel de sport mi se pare autodistrugere.sunt de principu combinatie sport+hrana sanatoasa si exact in ordinea asta,puteti "scapa" cand si cand la mancare si veti observa ca nu se mai depune.

Mi se pare putin la masa de pranz,ai putea sa adaugi si o garnitura,la piept de pui la gratar adaug intotdeauna orez cu legume,150 g,il fac sau cumpar punga preparata si doar il fierb,peste cantitate pun 100 ml apa,un praf vegeta si 10 ml ulei masline la finalul fierberii.(Daca nu-ti place,poti porumb,este f indicat si pentru starea de confort psihic).Ce e bine la meniul asta,il poti configura si daca nu esti acasa si trebuie sa mananci in oras, se gaseste peste tot.
Si un pic cam mult seara,ai specificat cina si ulterior supa, ori una ori alta,cel mai indicat e sa manacam pana in ora 19 si sa respectam mereu ora, nu mai mananc deloc dupa ora asta,mai beau un ceai sau un fresh.Si nici cu mezelurile nu ma inteleg, nu mananc deloc.Pentru cine le prefera,atentie la cantitatea de sare!
Alta remarca,n-ai pus nici un fruct,probabil ai uitat,macar 1 fruct pe zi.La mine fructele sunt gustarile preferate,ador merele sau grapefruitul roz pe care-l mananc asa fara zahar.

Am inteles,totusi dupa masa de pui si salata adauga un fruct ca mi s-a parut putin chiar si pentru mentalitatea mea-mananc ca sa traiesc,nu traiesc ca sa mananc-
Bravo ca-ti calculezi la sange caloriile, eu pana mi-am invatat portiile,am tot calculat,mai intai mi-am calculat necesarul zilnic pentru 2 tipuri,miscare intensa si intretinere.
Stiu ca la mine caloriile trebuie sa fie de minim 1780 pe zi pentru o zi cu intensitate fizica redusa,intre 1800-2000 moderata si 2000-2400 intensa.
N-am avut o dieta care sa ma restrictioneze de la un anume aliment,am exclus ce credeam ca era inainte de rau augur:maioneza,prajeli,carne grasa de porc,mezeluri,adaosuri in exces de sare si altele,sucuri acidulate...
Am invatat ca dimineata masa e obligatorie,inainte o cafea repede si mai mancam dupa 12, evident ca mai faceam si cate o criza de hipoglicemie si la masa de pranz uneori mancam dublu,imi pregatesc micul dejun mental de cu seara asa incat nu disper dim ce sa mananc si special ma trezesc cu 15 min mai devreme ca sa nu ma apuce zorul si sa plec nemancata;iarasi am invatat ca exista si cerealele integrale,inainte le foloseam doar cand vroiam sa prajesc pieptul de pui pentru snitele,acum le adaug in iaurt sau lapte,pentru un efect maxim se pun de cu seara in bol ca sa fie moi si in stomac sa se dezintegreze usor.
O si nu mai mananc pe la 10-11 la tv sau 2-3 gustari pe zi intre mese,acum un mar sau alt fruct,mai fac rabat vara cu pepenii si iau mai multe felii.
Plus pestele,de la 1 data pe luna sunt la de 2 ori pe saptamana,peste in meniu,sunt topita dupa pastrav in special.
Mezelurile le-am anulat orice tip ar fi,daca vreau un sandwich va fi din piept de pui sau branza,paine am preferat sa o iau integrala,mananc si din faina alba doar pe cea facuta de mine.
Dulciuri,primele 3 luni aproape deloc,apoi am reinceput sa imi adaug in meniu biscuiti populari,acum sunt in faza in care accept doar sa fie facute tot de mine pentru ca le pun zahar mai putin, la jumatate,fac multe tarte din fructe si chiar o felie la 2 zile mi se pare in regula.
Fructele,lactatele,oul si legumele nu le-am scos niciodata,sunt de baza.
iarna preferam de ex sa mananc seara un iaurt cu nuci,migdale,caju si un pic de fulgi de porumb,nucile astea erau supercalorice si stiu ca echivalau cu o friptura de porc numai ca erau pline de omega 3,fata de friptura plina doar de aminoacizi.
Ai punctat bine ca seara nu trebuie sa depasim,e mai greut la inceput dar obisnuim corpul si se va simti minunat cu un program de masa si alimenete sanatoase si cantitati echilibrate.

Buf zicea Montignac intr-una din cartile lui ca fructele trebuiesc mancate ca gustare, mancate la sfarsitul mesei fermenteaza, stau mai mult timp in stomac si provoaca gaze si balonari (lucru pe care l-am observat pe pielea mea)
miri sa stii ca nu iti face bine sa iti faci procese de constiinta . In primul rand ca ai luat o gura, nu ai mancat tot platoul, in al dpilea rand priveste acest lucru ca pe ceva ce iti dai tu TIE voie nu ca si cand nu te-ai putut abtine ... Spune-ti mereu "Mananc pentru ca asta vreau, ALEG sa mananc alimentul x pentru ca sunt un om matur care decide ce e mai bine ptr corpul lui"
Punct si de la capat

miri stii ce vad la tine si sper din tot sufletul sa ma insel? Ma vad pe mine acum 2 ani cand dupa ce am ajuns la 65 de kilograme asa cum zici tu nu puteam sa ma abtin pur si simplu, parca ma controla mancarea pe mine si nu eu pe mancare

Emi ma bucur ca mi-ai spus asta ma ajuta sa ma controlez.

Papu eu nu prea am luat vitamine la viata mea. Doar Elevit in timpul sarcinii si nu am obs sa imi dea pofta de mancare.
Eu nu gust de mai multe ori si nici nu ma gandesc ca nu-i bai daca iau o gura.Pur si simplu apare un instinct foarte puternic sa iau o gura de mancare.Am obs ca si ziua dupa ce ma trezesc din somn am tendinta asta, sa mananc o gura de ceva  .......ciudata femeie sunt 

Azi noapte nu am mai cazut in pacat .M-am trezit si am avut o pornire sa ma ridic din pat dar mi-am zis "nu am niciun motiv sa ma ridic din pat! nu am nevoie la toaleta deci nu am de ce sa ma ridic din pat"