Cat sport am facut azi? 2-44

5 km mers pe jos

Eu zic asa pentru inceput :
- sa-ti faci un set de analize de sange ca sa te asiguri ca nu ai vreo carenta (anemia sau deficitul de mg te pot face sa te simti mai obosita decat e cazul)
- sa incepi sa lucrezi la alimentatie (acum sunt legume si fructe proaspete, deci e momentul potrivit sa incepi sa mananci mai sanatos)
- sa-ti iei un complex de vitamine si minerale intr-o prima faza - eu le folosesc pe astea si-mi merge foarte bine cu ele : http://www.suplimente.ro/suplimente-ali … blete.html  cele din farmacii sunt mult subdozate
- sa incepi treptat cu miscarea, la modul : mergi pe jos zilnic 2-3 statii de autobuz, urca scarile la bloc / metrou / birou, ia-ti o bicicleta si mergi cu ea seara sau in week-end in parc
- poti sa-ti faci un abonament la o sala si sa mergi la cat mai multe clase (alege-le pe cele de incepatori prima oara) si vezi ce-ti place mai mult; nu te feri de exercitiile cu greutati, inteleg ca nu ai nevoie de slabit, deci cu atat mai mult iti vor folosi
- gasesti pe site-ul getfit indrumari despre alimentatie, suplimente si exercitii pentru incepatori, de exemplu

Cu placere, daca te mai pot ajuta cu ceva imi spui bafta !

duminica-alergat
marti, sambata, duminica-alergat

Heimdall, imi poti spune te rog daca suna a carcei ceea ce mi se intampla: in fiecare dimineata simt cum mi se incordeaza muschii picioarelor prin somn parca si cand incerc sa ma relaxez simt de parca raman blocati. Nu ma doare, mai degraba este disconfort ce simt. Pe zi nu simt nimic, dar nu sunt constienta daca sunt carceii, nu cred ca am avut 2 in viata mea.
In afara de lipsa de fier, in mare analizele sunt ok. 
Am continuat cu sportul si am supravietuit si unei febre musculare de toata frumusetea. La inceput ma gandeam ca e de la febra musculara, dar au trecut cateva zile de atunci.

nu iau, din pacate nici suplimentul recomandat de tine nu l-am luat pana acum. cred ca abia in 2 saptamanni il voi comanda (abia atunci ajung in tara).
magneziu se ia in combinatie cu ceva sau simplu?
mersi mult pentru ajutor!

dau o fuga maine la farmacie. cand o sa incep suplimentul recomandat de tine intrerup magneziul, nu? am vazut ca e destul de complex.

am citit care sunt efectele lipsei de magneziu si printre altele se mentioneaza si greata. 2 zile la rand am crezut ca e de la ce am mancat, deci impreuna cu contractiile muscaulare, cred ca s-a elucidat misterul. mersi mult de sfaturi, heimdall!

nu, redis eu stiu ca sunt niste produse foarte proaste 
dar daca ai facut o schimbare radicala e normal sa faci febra cred

Ultima oara a fost editat de heimdall (2015-06-15 09:53:22)

pai tot ce am vazut erau cu tot soiul de indulcitori, arome, coloranti de cea mai proasta calitate... acum nu am stat sa le iau la rand
eu sunt maniaca cu chestiile astea, vad oameni care baga in ei junk-food din asta sportiv sa zic asa si sunt foarte incantati ca ar fi sanatoase (pudre proteice cu arome, batoane etc. de te ingrozesti cand citesti ingredientele)