Cat sport am facut azi? 2-45

ouch, aspartam chiar  eu la limita, cand nu am de ales, iau ceva indulcit cu stevia, nici macar fructoza nu mai accept

ala cred ca e ok, insa d.p.d.v. al calitatii e de preferat un izolat

Ultima oara a fost editat de heimdall (2015-06-15 10:18:42)

asta e izolat : http://www.proteinamea.ro/proteine-impa … otein.html
e o mica diferenta la concentratia de proteina, in rest daca nu ai probleme cu lactoza nu cred ca e neaparat nevoie de izolat

Ultima oara a fost editat de heimdall (2015-06-15 10:25:56)

atunci izolat sau hidrolizat

da, iau mai multe (cred ca am zis mai in urma pe undeva), dar nu m-as baga sa recomand asa... sunt si in functie de nevoile fiecaruia si de ce scop are
ca incepator ar trebui sa fie suficient un complex de vitamine si minerale si sa-ti "cureti" pe cat posibil alimentatia
nu stiu ce antrenamente faci si cat de des

Ultima oara a fost editat de heimdall (2015-06-15 14:09:39)

las-o asa deocamdata cu suplimentele si vezi in functie de cum te simti

eu am asa : o zi kinesis (circuit), o zi box, o zi antrenament cu greutati partea superioara (+ 30 min cardio), o zi picioare, inca o zi full body (mai mult cardio)
si sambata e ziua mea de mers la munte
dar eu ma lupt cu niste kg care se lasa greu duse si nu ma las pana nu scap de ele

nu inteleg cum faci cu grupa aia de muschi, o saptamana o grupa, saptamana viitoare alta ? nu mai bine faci un full body ?

multumesc, bafta multa si tie !

Ioana, da, dar mult mai usor

Ok, astazi e prima zi de menstra si de ieri m-am apucat sa fac ceva sport, ca is ca o leguma in viata si ma gandeam sa stau mai linistita.
Multumesc de raspunsurii

Asa am citit si eu... Dar am citit si varianta spusa de tine heim, ca se poate opri.
Exista chiar si cazuri, si e vorba de sportivele de performanta la care menstruatia chiar nu mai apare pentru un timp.